Редовните прегледи при специалисти, анализи и изследвания са това, което трябва да направите, за да контролирате здравето си.
Без наднормено тегло само с една точка
Но ако изобщо нямате време да посетите лекар, а и във време на пандемия, си струва да отделите само минута, за да направите тези прости тестове. Те могат да ви помогнат да оцените здравето на сърцето, щитовидната жлеза, бъбреците и много други системи.
Прегледайте косата си
Защо го правите: Проверете за заболявания на щитовидната жлеза, недостиг на витамини и минерали.
Всеки ден губим около 100 косми. Но ако забележите, че загубите са се увеличили, това може да означава недостиг на цинк, желязо или биотин. Друга причина за загуба на коса е нарушение на щитовидната жлеза, силна промяна в хормоналните нива, някои лекарства или силен стрес.
Как да тествате: Ако забележите повече косми в мивката или гребена в банята от обикновено, пребройте ги. Загубата на 100 косъма на ден е нормално. Ако откриете повече от 200 или ако косата пада на петна, които оставят голи петна по скалпа, незабавно уговорете среща с Вашия лекар.
Погледнете в очите си
Защо го правите: Проверете за алергии, херпес или инфекция.
Жълтеникав оттенък на бялото на очите може да показва проблеми с черния дроб или да предупреждава, че прекарвате твърде много време на слънце без защитни очила. Прекомерното излагане на ултравиолетова светлина може да уплътни мембраната, която защитава бялото на очите.
Зачервяването на очите, причинено от разширени кръвоносни съдове, също може да показва заболяване. Алергии, настинки, грип, сухота в очите или херпес могат да причинят зачервяване на бялото на окото.
Как да тествате: Оценете бялото на очите, цвета и яркостта им. Ако ви се струва, че има някакви нередности, наблюдавайте промените в продължение на няколко дни, ако зачервяването или пожълтяването не изчезнат, консултирайте се с лекар.
Какви изследвания трябва да се направят при наднормено тегло?
Издухай си носа
Защо го правите: Проверете за алергии или структурни дефекти в носа.
Обикновено носното дишане трябва да бъде абсолютно свободно и безпрепятствено, дори леките затруднения показват, че има някои здравословни проблеми.
Алергиите, настинките, синузитът или назалните нередности могат да затруднят дишането. Ако дишането не се облекчи в рамките на няколко дни, спешно трябва да се консултирате с лекар.
Как да тествате: Поставете кърпа на носа си и издухайте добре. Ако няма изхвърляне на секрет, всичко е наред. Ако върху салфетката остане бистра течност, това може да означава алергия или настинка. Ако течността е жълта или зелена, най-вероятно имате инфекция.
Прегледайте ноктите си
Защо го правите: Проверете за рак на кожата, увреждане на бъбреците, гъбични инфекции.
Здравите нокти трябва да са здрави, с равномерен цвят и да не се лющят. Отклонението от това състояние може да показва наличието на някакви заболявания. Най-забележителните са: липса на витамини, минерали или протеини, анемия, проблеми с щитовидната жлеза, хормонален дисбаланс и псориазис.
Как да тествате: Погледнете всеки нокът и забележете всяко обезцветяване. Най-сериозната причина за безпокойство е бялата ивица, която минава по целия нокът до кутикулата, която може да предупреди за рак на кожата.
Кафявите петна под нокътното легло могат да предупреждават за гъбички, а бели нокти, които потъмняват към ръба, могат да бъдат признак на бъбречно заболяване.
Лед и настойка от каланхое помагат при отоци в жегите
Проверете зъбните си с конец
Защо да направите това: проверете за сърдечни заболявания, инфекции.
Ако забележите кръв върху конеца след използване на зъбен конец, това може да е признак на хронично заболяване на венците. На свой ред това заболяване може да доведе до развитие на сърдечни заболявания, тъй като бактериите, които унищожават зъбите и венците, могат да засегнат и сърцето ни.
Как да направите теста: Първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че използвате зъбната нишка правилно. Развийте около 40 см конец, увийте краищата около средните пръсти на всяка ръка, след това затегнете конеца между палците и показалеците, като оставите участък от 2-3 см между тях. Внимателно поставете конеца между зъбите си, след това преместете конец нагоре и надолу в зигзагообразно движение.
Оценете урината си
Защо да направите това: проверете за инфекция, чернодробно заболяване.
Нормалната урина трябва да бъде бистра или светложълта на цвят. Някои храни могат да повлияят на цвета, но като цяло той трябва да остане светъл.
Трябва да бъдете особено нащрек, ако урината ви е тъмно жълта или кървава, което може да означава дехидратация или инфекция на пикочните пътища (ИПП).
Кръвта в урината може да предупреди за камъни в бъбреците или дори за развитие на рак на пикочния мехур - във всеки случай е важно да посетите лекар.
Как да тествате: Оценете цвета на сутрешната си урина. Ако е твърде тъмен, розов или зелен, наблюдавайте няколко дни и, ако не забележите промени, посетете Вашия лекар. Ако забележите кръв в урината си, трябва незабавно да посетите Вашия лекар.
Как да забавим възрастовите промени в паметта, зрението и слуха?
Измерете талията си
Защо го правите: Проверете за сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и други
Мазнините, които се натрупват в областта на талията, са най-опасни за здравето, тъй като обграждат вътрешните органи на нашето тяло. А хората, които натрупват мазнини по корема си, са изложени на повишен риск от диабет, хипертония, сърдечни заболявания и дори някои видове рак.
Как да тествате: Измерете талията и бедрата си. След това разделете талията си на бедрата. Ако полученото число е 0,8 или по-малко, вие сте извън опасност.
Ако резултатът е 0,81-0,85, вие сте с умерен риск, но ако резултатът е по-висок от 0,85, за съжаление, вие сте в групата с висок риск.
Проверете хидратирани ли сте
Защо го правите: Проверете за инфекции и хранителни дефицити.
Сухата, лющеща се кожа може да означава не само, че сме прекарали твърде много време на слънце или в стая с недостатъчна влажност на въздуха.
Сухата кожа е симптом на някои хранителни недостатъци и сериозни медицински състояния (като проблеми с щитовидната жлеза или бъбреците).
Как да тествате: Прокарайте внимателно нокътя си върху предмишницата. Ако остане люспеста следа или драскотина, има вероятност кожата ви да се нуждае от допълнителна влага./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
