10 съвета за намаляване на токсичното натоварване

В поредната полезна и практична статия от блога на Издателство “Вдъхновения” на интернет адрес: https://vdahnovenia.bg/ се разказват 10 лесни съвета за намаляване на токсичното натоварване върху тялото ни. Те са представени от самата Хейли Помрой, автор на суперценни книги за метаболитното здраве, които издателството направи достъпни за българските читатели. Нека видим предложенията на Хейли за детокс.

Претоварено ли е тялото ви с токсини? 

Чувствате ли объркване относно това какво може да е текущото ти токсично натоварване и как да започнете да го намалявате? Ние сме изложени на вредни токсини всеки ден – от ароматизираните почистващи препарати до пестицидите в храните, които консумираме.

Добрата новина е, че нашето удивително тяло има невероятната способност да се детоксикира. Подхранвайки механизмите му на детоксикация, ние сме в състояние да подкрепим тялото с това, от което се нуждае, за да процъфтява – а не просто да оцелява!

Ако имате опит с режима по „Ключът към бързия метаболизъм“, който започва отново от 30 януари в рамките на 28-дневна програма, може би ви е направило впечатление повишената енергия, подсилената имунна система и способността да преминавате по-бързо през моментите на застой в загубата на тегло, наред с другите ползи за детоксикацията. 

Вижте този минитест, за да определите текущото си токсично натоварване и да разберете какви по-нататъшни стъпки можете да предприемете, така че да подпомогнете процеса на детоксикация на тялото си.

Какво е вашето токсично натоварване?

• Държите ли обувките си вкъщи?

• Използвате ли конвенционални мокри кърпички

• Използвате ли ароматизирани препарати за пране?

• Използвате ли ароматизиран освежител за въздух или електрически ароматизатор за сладко ухание?

• Консумирате ли конвенционално отглеждани плодове и зеленчуци вместо органични?

• Консумирате ли бърза храна и/или пакетирана, или готова пържена храна повече от два пъти седмично?

• Приемате ли по-малко от 30 милилитра на килограм телесно тегло вода?

• Спите ли по-малко от 7 – 8 часа на нощ?

• Излагате ли се за по-малко от 15 минути дневно на естествена слънчева светлина?

• Пътувате ли често със самолет?

• Работите ли на място, което не е добре вентилирано (затворени врати/прозорци или без прозорци)?

• Имате ли постоянно чувство на безпокойство, тревожност, срам, вина, натрапчиви мисли?

Детокс на черния дроб в 6 стъпки

Ако сте отговорили с „ДА“ на 5 или повече от тези въпроси, може да обмислите да направите някои промени. Изтощението, умората, възпалението, алергиите и резистентността към загуба на тегло понякога са свързани с натрупването на твърде много токсични вещества в организма. Ето десет прости начина за намаляване на токсичното претоварване:

Детоксикирай средата си

• Събувайте си обувките, преди да влезете вкъщи. Оставяйте обувките си отвън до входната врата или се уверете, че ги избърсвате добре в постелката пред нея. Статистиката показва, че с подметките на обувките вкарваме голямо количество пестициди в дома си.

• Добавете зеленина. Поставете живи растения в къщата си, за да пречистват въздуха. Въздухът, който дишаме, е много важен за нашето здраве и добавянето на зеленина допринася за осигуряване на чиста среда. Хлорофитумът е особено подходящ за целта!

• Избягвайте ароматизаторите за стая, потпури, мокри кърпички, парфюмирани перилни препарати и ароматизирани козметични продукти. Освен всичко останало ароматизираните продукти потискат ефективността на вашите метаболитни пътища. Вместо това проветрявайте често и използвайте продукти без аромати, без BPA (бисфенол A) и без парабени.

Детокс чрез храна

Може да пробвате програмата за прeчистване на метаболизма, водена от Борислава Люцканова, създател на Издателство „Вдъхновения”? Бързото прeчистване на метаболизма е тайното й оръжие за детоксикация! Тази целенасочена хранителна програма е за цялостна детоксикация на тялото отвътре навън. 

• Яжте истински, цели храни, при възможност органични. Върнете се към основите и избирайте цели храни от земята, небето и морето. Избягвайте неща, като тартразин номер 5 или боядисани/оцветени храни. Консумирането на органични храни е идеално средство за намаляване на токсичното натоварване.

• Пийте изворна вода. Правилото е да се пият по 30 милилитра вода на килограм телесно тегло на ден. Тоест, ако тежите 70 килограма, трябва да пиете 70 кг х 0,03 л = 2,1 литра дневно. Ако тежите 60 килограма, съответно 60 кг х 0,03 л=1,8 литра вода на ден. Всеки ден! Това помага за изхвърлянето на излишните отпадни продукти от тялото и пренася хранителните вещества в клетките, като по този начин допринася за засилване на метаболизма.

Полезни рецепти за детоксикация на тялото

• Яжте специфични детоксикиращи храни. Зеленчуците са номер едно, когато става въпрос за естествено подпомагане на детоксикацията на черния дроб. Винаги е по-добре да добавите много зеленчуци към основните хранения и междинните закуски. Има изобилие от подходящи рецепти, например вкусен зеленчуков омлет за закуска или зеленчуково къри за вечеря. Цитрусовите плодове, билковите чайове и куркумата също са отлични добавки за поддържане на здравословна детоксикация.

 Детокс чрез промени в начина на живот

• Насърчавайте в себе си здравословни и щастливи мисли. Мислите и идеите също могат да бъдат токсични. Трябва да прегърнем и да обичаме нашата среда и тяло. Отделете време да практикувате техники за намаляване на стреса или да се занимавате с дейност, която обичате и която ви харесва и зарежда. 

• Намалете темпото и се наслаждавайте на храната си. Хубаво да се влюбите в храната и всеки ден да не забравяте да се питате: ядох ли днес така, че да подхраня тялото си и да му осигуря всичко необходимо, за да е здраво, силно и енергично. Тялото ви ще ви благодари, когато не пропускате да забавяте темпото и да оценявате пълноценно храната си.

• Сухо четкане. Това е лесен начин за насърчаване на обновяването на клетките, подпомагане на лимфната система на тялото и изхвърляне на отпадни и токсични вещества. 

Всеки ден можете да предприемате малки стъпки, за да облекчите част от токсичното си претоварване. Като поддържате и подхранвате естествените системи за детоксикация на тялото си, ще се радвате на по-добро здраве, по-добра функционалност в ежедневието си, повече енергия и психическа стабилност, както и по-бърз метаболизъм.