Най-екстремната версия на диетата с ягоди се появила през 2004 г. благодарение на бившата Spice Girl Виктория Бекъм, която наскоро споделила своите тайни за здравословно хранене. Виктория я започнала, докато пътувала със съпруга си в Европа, а диетата се състояла само от едно ястие на ден - ягоди.
През 2014 г. Ким Кардашиян започнала да следва диета, която включвала ягоди на всяко хранене няколко дни в седмицата, както и ягодови смутита, като леки закуски. Тази версия на диетата осигурява около 1200 калории на ден и включва ягоди във всяко хранене и лека закуска, пише BetterMe.
Диетата се основава на убеждението, че ягодите помагат да отслабнете и са по-добра храна от повечето други плодове и зеленчуци. Въпреки че може да има известна истина в това, някои твърдения за диетата с ягоди са преувеличени или напълно неверни.
Например, няма надеждни научни доказателства в подкрепа на твърдението, че ягодите изгарят мазнините по-бързо от други храни. Въпреки това има доказателства, които предполагат, че яденето на повече плодове и зеленчуци като цяло ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване.
Кой и защо не трябва да яде ягоди
Диетичните планове с ягоди варират, но обикновено включват премахване на голяма част от нездравословната храна, която ядете всеки ден, и замяната й с ароматния плод. Най-популярното меню се състои от четири до шест порции замразени ягоди на ден.
Една порция е еквивалентна на две чаши пресни горски плодове. Други храни, които можете да ядете по време на диетата с ягоди, включват натурално кисело мляко, сирене (обикновено твърдо), пълнозърнести тестени изделия, оризови сладкиши и лимонада без захар.
Ако всичко, за което мислите, е да ядете повече плодове и да се откажете от нездравословната храна, тогава да, диетата с ягоди вероятно ще ви помогне да отслабнете. Една чаша ягоди съдържа 3,0 грама диетични фибри, които повечето възрастни трябва да консумират ежедневно. Фибрите в ягодите помагат за понижаване на холестерола и контролират нивата на кръвната захар.
Те също ви дават усещане за ситост, така че са важна част от диета, която намалява калориите и насърчава загубата на тегло. Ягодите съдържат много малко калории. Нуждаете се само от една чаша, за да получите всички предимства, описани по-горе, но тя съдържа едва 48 калории.
Можете да изядете 2 чаши само за 96 калории, ако искате повече плодове в диетата си или желаете да задоволите глада си, без да надвишавате дневната си цел за калории!
