Как да се храним по време на карантина, за да не "счупим" кантара

Във връзка с коронавируса много компании взеха решение служителите да работят от вкъщи. Учениците и студентите в университетите пък преминаха към дистанционно обучение.

Според лекарите продължителният престой у дома и липсата на физическа активност могат да доведат до наднормено тегло. Ето защо диетолозите ви съветват как да се храните правилно, ако сте под карантина.

Какво ще се случи с тялото ни, ако живеем в града и правим диета с гладуване

За да не трупате излишни килограми, докато сте вкъщи, трябва да се придържате към правилното хранене. Според диетолозите не бива да купувате прекалено много храна от магазина, особено любимата. По-добре е да купувате продукти по-често, но по-малко, ако не сте под карантина по здравословни причини.

Лекарите препоръчват да се яде на всеки три часа на малки порции, за да се избегне преяждането. Така например не бива да злоупотребявайте с плодовете и ядките. Те са много висококалорични и не създават усещане за пълнота, така че съществува риск от наддаване на тегло.

Вечна младост! Експерт разкри какво да ядем, за да не остарее лицето ни

Освен това, докато сте под карантина, трябва да пиете достатъчно вода. Дехидратацията също причинява преяждане. Ако сте любител на кафето, заменете млякото с обезмаслено и използвайте подсладители вместо захар.

Също така диетолозите съветват да си водите дневник за хранене и да броите калориите. Средният дневен прием е приблизително 2000 калории.

Факт! В киселото зеле има повече витамин C отколкото в цитрусите

Освен това лекарите препоръчват да добавите поне минимална физическа активност към ежедневието. Например можете да започнете да правите упражнения сутрин или да загреете между работа./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!