Набавянето на различни витамини за организма е от съществено значение за здравето на човек.
Затова не трябва да допускате липсата на витамини от някоя група.
Витамините от група В например са много важни, защото заздравяват имунната система, ускоряват метаболизма и влияят добре върху нервната система.
Може да си набавите витамин В чрез няколко храни. Това са:
Варено яйце - съдържа 11% от необходимото количество витамин В6 за деня. Освен това може да набави на тялото ни В12, както и биотин (вещество, полезно за метаболизма ни)
Цвеклото, което ще се превръща във все по-чест гост на масата с настъпването на есента, също е богато на витамин B, като можете освен за готвене, да го използвате и за смути.
Авокадото. Суперхраната, която осигурява на тялото ни голяма част от необходимите му хранителни вещества, фибри, витамини и в частност - витамин В6.
Киселото мляко е източник на витамин B12 и В3, като освен това помага за правилното функциониране освен на храносмилателната система, така и на нервната.
В парче печена риба и в частност - сьомгата, можете да получите до 40 процента от необходимия ви витанин B6 и В12.
Спанакът е богат на витамин В6, като освен това съдържа голямо количество витамини К и А./Zdrave.to
