Австралийската диетоложка Сузи Бърел предложи закуска, благодарение на която можете да активирате метаболитните процеси в организма още сутринта и можете да загубите тегло чрез изгаряне на излишните калории.
Основното нещо, отбелязва експертът, е че пропускането на закуска по принцип е нежелателно. Всеки, който се е нахранил добре сутринта, няма да се тъпче постоянно през деня.
Косата „обича” храни, които съдържат протеини
„Много хора смятат, че отказът от закуска е ключът към отслабването, но богатата храна, която се яде сутрин, ни поддържа сити и ни позволява да не се изкушаваме от хапване през деня“, отбелязва диетологът.
Не е нужно да се страхувате от въглехидратите сутрин: те ще осигурят на мозъка и мускулите ви необходимата енергия - това е на първо място. Те включват, например, пълнозърнести нискокалорични въглехидрати.
На второ място, диетологът съветва да включите в менюто протеинови храни. Например в понеделник закуската ви да бъдат две варени яйца, във вторник - извара, в сряда - варена риба. Заедно с протеиновия продукт е добре да ядете каша от пълнозърнести зърнени храни.
Митове за храната, в които хората все още вярват
Трето, към тези ястия трябва да се добавят зеленчуци и плодове, които ще допълнят организма с фибри и витамини.
Четвърто, трябва да ядете добри мазнини, включително зехтин, авокадо, ядки, семена и фъстъчено масло.
По-рано германският триатлетист Ян Фродено, олимпийски шампион през 2008 г. и многократен световен шампион на Ironman, разкри коя диета му помага да не качва излишно тегло и да бъде силен.
Сутрин той пие еспресо и не яде абсолютно нищо. Употребата на тази напитка помага за изгарянето на мазнините, смята спортистът. /zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
