5 съвета от германски учени как да укрепим храносмилателната система

Спазвайте ги, за да сте здрави

5 съвета от германски учени как да укрепим храносмилателната система

Често сме чували изречението, че човек е това, което яде. Храната е едно от основните неща, без които няма как да оцелеем. Но вече е въпрос на личен избор какво точно да сложим в устата си.

Диетолози изненадващо: Салатата "Цезар" е изключително вредна

Много хора избират определен хранителен режим, за да поддържат желаната фигура, други си налагат ограничения поради религиозни причини, трети пък въобще не се замислят с какво се хранят. При всички случаи обаче трябва да се замислим дали начинът ни на живот не вреди  на здравето ни и какво да направим, за да помогнем на организма ни.

Така например експерти от Германия посочиха как да защитим стомаха и червата си от болести.

Кажете "не" на лошите навици.

Пушенето удвоява риска от киселини и прекомерната консумация на алкохол причинява кървене в стомашно-чревния тракт. По-добре е напълно да се откажете от тези лоши навици и ако не успеете за сметка на волята, потърсете помощ от специалисти.

Дефицитът на витамин D носи риск от отключване на шизофрения

Редовни тренировки.

Физическата активност има много ползи за здравето, включително подобряване на чревното здраве. Проучванията показват, че редовните упражнения намаляват броя на възпалителните компоненти в нашето тяло и насърчават по-доброто храносмилане.

По-малко стрес.

Ако сте постоянно изправени пред високо ниво на стрес, това задължително ще повлияе на функционалността на стомашно-чревната система. По-специално, при хроничен стрес често се появяват разстройства като запек или диария. Опитайте медитация и други техники за релаксация като йога и дълбоко дишане.

5 храни, които стават опасни при повторно нагряване

Още вода.

Дехидратацията е най-честата причина за проблеми с храносмилателната система. Експертите предлагат да се пие от половин до два литра вода дневно. Ако живеете в район с горещ климат, водният прием трябва да бъде още по-голям.

Повече фибри.

Няколко проучвания показват връзка между диета с високо съдържание на фибри и намален риск от нарушения в храносмилането като язви, киселини и хемороиди. Включете в диетата храни, богати на диетични фибри, като зърнени храни, както и зеленчуци и плодове./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

Коментари

taka e 15.04.2019 9:01

Ако имаш упорити гъбички по краката ,не чакай да ти паднат ноктите.Ако нищо не помага да се спасиш от тях -не губи надежда -опитай с този мехлем премахва ги завинаги https://bit.ly/2Y86LDe