Експерт с ценен съвет за подобряване качеството на съня

Д-р Каран Раджан даде някои препоръки как можете да заспите по-бързо и да подобрите качеството на съня си.

Един от основните навици, които трябва да развиете, за да заспите лесно, е да се събуждате по едно и също време всеки ден. Колкото по-дълго прекарвате в леглото през уикенда, толкова по-объркан става мозъкът ви. В резултат на това ще започнете да се чувствате мудни.

Тези 2 симптома при съня са много опасни

Друг важен навик е да си лягате само когато ви се спи. Само след няколко седмици след тези съвети ще забележите, че усещането за сънливост става по-предвидимо. 

Ако работите през нощта, носете слънчеви очила сутрин, когато се приберете у дома.

За да си осигурите качествен сън през деня, уверете се, че спалнята ви е достатъчно тъмна. Маска за сън също може да помогне за това./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива