10 храни за облекчаване на запек и наднормено тегло

Понякога тялото ни се нуждае от допълнителна помощ, за да се освободи от преработените отпадни продукти след хранене. Но преди да прибягвате до аптечката, за да потърсите лекарство, по-добре обърнете внимание на естествените аналози на слабителните.

„Гасенето“ на киселините със сода е недопустимо

В допълнение, тези продукти ще помогнат не само да помагат на отделителната система, но и допринесат за избавянето от излишните килограми. Основното нещо - не прекалявайте. 

Кои са плодове и зеленчуци, които имат слабително действие.

Сушени сливи

Един от най-известните природни слабителни. Този сушен плод е богат на вещества като калий, желязо, фибри и витамин А. Също така, благодарение на сините сливи, чревната микрофлора се възстановява, поради което настъпва детоксикация на дебелото черво.

Ябълките

Ябълките съдържат много пектин - вещество, което стимулира чревната подвижност. Също така тези плодове са богати на фибри, което има положителен ефект върху храносмилането.

Едно от най-известните слабителни средства е ябълковият оцет. Разредете 1 чаена лъжичка ябълков оцет в чаша вода и изпийте рано сутрин. Това ще помогне за нормализиране на работата на червата.

Алое вера

Алое е един от най-старите слабителни, известни на човека. Въпреки факта, че листата на това растение са 99% вода, останалите 1% съдържа вещества като минерали, витамини и аминокиселини. Сокът от алое вера е едно от най-популярните средства за запек в традиционната медицина.

Пушенето, газираното и кафето засилват киселините

Подправки

Лютият лют червен пипер, куркума и джинджифил допринасят за храносмилателния процес, действайки като естествени слабителни.

Кайенският пипер стимулира производството на стомашен сок, което спомага за по-доброто усвояване на храната (между другото, концентрираният портокалов сок има същия ефект).

Куркумата улеснява черния дроб по-лесно за премахване на токсините, а джинджифилът има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт като цяло.

Броколи и зеле

Карфиол, броколи, маруля и други зелени растения действат като естествени слабителни, поради високото си съдържание на фибри. Броколите и карфиол оказват благоприятен ефект върху черния дроб, стимулирайки производството на ензими - сложни протеинови молекули. Зелето също улеснява акта на дефекация.

Домати

Средната порция домати, която човек консумира на ден, съдържа около 10% от препоръчителния дневен прием на фибри. Останалото количество от това вещество може да бъде получено от други продукти, например ябълки.

В допълнение, доматите са богати на витамини С, А и К и ликопен, антиоксидант, който помага на организма да се бори с образуването на рак на дебелото черво.

Кокосово масло

Въпреки факта, че слабителният ефект на кокосовото масло не е толкова добре известен, той не става по-малко ефективен от това. В допълнение, то подобрява храносмилането и чревната функция, облекчава подуването на корема и дразненето и спомага за заздравяването на тъканите.

Кога ни липсва витамин C и какво ще се случи с тялото ни при дефицита му

Авокадо

В момента авокадото е признато за един от най-хранителните плодове. То е богато на калий, фолиева киселина, витамин К и фибри. Само един плод от авокадо на ден осигурява на тялото 30% от дневната нужда от фибри. Попълнете липсващото количество на това вещество с ябълки и домати.

Ленено семе

Ленените семена са друг безценен източник на фибри, който е толкова необходим за нашето тяло. Накиснете една супена лъжица ленено семе в топла вода за 2 до 3 часа. Всяка вечер, преди да си легнете, пийте малко вода, в която са били ленените семена.

Морков

По полезни свойства морковите са подобни на ябълките. Те са богати на пектин, вещество, което стимулира чревната подвижност и действа като гъба.

Пектинът абсорбира всички токсини, които след това лесно се отстраняват от тялото, поради което чревната микрофлора се връща в норма./ zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!