Д-р Антоанета Заркова е специалист по вътрешни болести и хематолог. От 2001 г. практикува аюрведична медицина в създадения от нея диагностичен, лечебен и образователен аюрведичен център. Тази древна медицина д-р Заркова учи в Тибия Колидж - филиал на Делхийския университет, а също в Аюрведичния лечебен и изследователски център на доктор Навиин Гупта в Делхи, в Аюрведичния център на д-р Сунил Джоши, Нагпур, в Националния институт по аюрведа в Джайпур, Индия. Завършила е и курс по лечение с мантри при д-р Дейвид Фроли, директор на Американския институт за ведически изследвания, проведен в Швейцария.

През 2010 г. д-р Заркова е член на Организационния комитет на Международната група за популяризиране на аюрведа по света към Министерството на здравеопазването на Индия.

В своята книга “Цветната феерия на медитацията” д-р Антоанета Заркова дава съвременния поглед на неврологичните науки и на медицината като цяло върху лечебното въздействие на йога и на видовете йогийско дишане и медитация. Аюрведа - медицината на йога, винаги е знаела за лечебното действие на йога практиките. Благодарение на десетки научни проучвания и западната медицина установи как точно медитацията повлиява на нервната система, как променя мозъчната химия, включително ендокринната секреция, влияе на репродуктивната система и в различна степен на всички системи на организма. Предлагаме откъси от книгата във в. “Доктор” с любезното съдействие на д-р Заркова.

Д-р Антоанета Заркова

Функциите на вътрешните органи се осъществяват под въздействието на автономната нервна система (АНС), която е независима от нашата воля. Аюрведа и йога използват забележителни похвати за въздействие върху нея и практически са преодолели нейната автономност, като са я превърнали във волева нервна система.

Автономната нервна система има две подразделения - симпатикова нервна система (предимно стимулираща) и парасимпатикова (предимно отпускаща), които действат в динамичен баланс. Симпатиковата е водеща в състояние на стрес. Човек е агресивен и възбуден да действа. Произвеждат се хормоните на стреса, сърдечната честота се увеличава, кръвта се преразпределя към активните скелетни мускули, а съдовете на вътрешните органи и червата се свиват, потискат се функциите на стомашно-чревния тракт. Този отговор се предизвиква от психо-емоционален стрес, страх, болка, гладуване, студ и др.

Стресът влияе и на оста хипоталамус - хипофиза - надбъбречни жлези, които произвеждат в голямо количество адреналин и кортикостероиди. Но постоянно високите нива на тези хормони при постоянен стрес, какъвто изпитва съвременният човек, водят до сърдечносъдови заболявания, безсъние, остеопороза, нарушен имунен отговор.

Парасимпатиковата нервна система има изграждащ, подхранващ, регенериращ, оздравителен ефект. Активират се органите на храносмилането и отделянето, намалява сърдечната честота и силата на сърдечните контракции, което като цяло отключва процесите на лечение.

Главният инструмент на парасимпатиковата нервна система е блуждаещият нерв, или нервус вагус. Ядрата му се намират в продълговатия мозък и изпращат свои клончета дълбоко в тъканите, към вътрешните органи и така управляват техните функции. Някои от клончетата на блуждаещия нерв обаче се намират на повърхността на тялото, в достъпни за въздействие зони: зад очните ябълки, в слуховия проход и ушната раковина, в мускула свивач на гърлото, в мекото и в твърдото небце, в езика, в шията. 

Алтернативно дишане последователно през едната и другата ноздра

Стимулирането на вагуса в достъпните места е в центъра на много практики в йога. Това въздействие пък стимулира парасимпатиковото ядро на нерва и успокоява дейността на ума и вътрешните органи, забавя дишането и сърдечната честота.

Вместо да доминира симпатиковата нервна система, с помощта на йога практики се стимулира парасимпатиковата нервна система. Физическите пози в йога - асаните, предимно разтягат мускулите и целят да превключат автономната нервна система от симпатиков в парасимпатиков режим. Йога комплексът от асани се изпълнява без напрежение, в хармонична последователност, при което се успокоява умът. Постепенно се забавят вълните на мозъчната дейност. В центъра на физическата йога не стои тялото. То само се използва като средство за достъп до ума.  Разтягането на мускулите стимулира вагуса, дисциплинира ума да се съсредоточава навътре, сетивата се насочват навътре. Асаните са музика за тялото и ума. Чувството за гъвкавост и за безпрепятствено движение на енергията в нас е удоволствие. 

Мостът от физически външни практики към вътрешните практики става чрез контрол на дишането - пранаяма. Тя е мощно средство за въздействие върху автономната нервна система. Алтернативно дишане ту през едната, ту през другата ноздра увеличава кислородната консумация със 17%. Това играе роля за намаляване на телесната маса. 

“Дишането предимно през едната ноздра активира противоположната мозъчна хемисфера, регистрирано с електроенцефалография (ЕЕГ), и е в пряка зависимост от преобладаването на симпатиковия или на парасимпатиковия дял на автономната нервна система” (Вернц 1983: 39 - 43). Това може да се използва при лечението на редица заболявания. Доказано е, че депресията е свързана с хиперактивна дясна хемисфера и по-слабо активна лява хемисфера (Хехт 2010: 77 - 87).

Глаукомата например, се повлиява много добре от дишане през дясната ноздра. В изследване при пациенти с глаукома принудителното дишане само през дясната ноздра за 20 минути води до значимо двустранно намаляване на вътреочното налягане с 4,6 mm Hg.

Алтернативното дишане ту през дясната, ту през лявата ноздра, води до баланасиране на активността на лявата и дясната хемисфера. При запек тази техника улеснява дефекацията, особено ако се предшества от изпиване на голяма чаша топла вода. Ефектът е още по-сигурен, ако се прави на зазоряване, когато е пикът в активността на дебелото черво и времето за естествено очистване на тялото.

Стимулиране на валгуса през ушните миди

Стимулирането на парасимпатиковата нервна система въздейства на жлъчния мехур и жлъчните пътища, както и на всички жлези, като увеличава воднистата им секреция. Отварят се затварящите клапани на вътрешните органи и се засилва тонусът на стените им. Така се постига “изплакване” на органите със собствените им воднисти секрети и изпразване на съдържанието им. 

Алкално-киселинният баланс на организма се измества в посока алкализация в резултат на изобилните алкални секрети, които се произвеждат. Това е известен ефект на парасимпатиковата стимулация за разлика от стреса и доминирането на симпатиковата нервна система, които са фактор за подкиселяване на средата в организма. А именно в повишената киселинност на тялото се коренят много болести - възпалителни, алергични и злокачествени. 

От парасимпатиковата нервна система се стимулира така нареченият мигриращ моторен комплекс. Това е поредица от невронна и двигателна активност (перисталтична вълна) на целия стомашно-чревен тракт на всеки 80 - 90 минути. Тя започва в стомаха и се съпровожда с повишена стомашна, панкреасна и жлъчна секреция. Това е чистачът на червата, който помита неусвоените материи и осигурява ефективно изпразване на чревното съдържимо. Мигриращият моторен комплекс се задейства от практиката “нади шодхана”, при което времетраенето на вдишване, задържане при пълно вдишване, издишване и задържане при пълно издишване е в съотношение 1:4:2:1. Това съотношение варира леко в различните йога школи. 

Йога и аюрведа свободно контролират вътрешните органи, като въздействат върху автономната нервна система чрез виртуозно манипулиране на блуждаещия нерв посредством разнообразни физически похвати. По този начин се забавя биологичният часовник на човека. Обикновеният практикуващ йога може да намали честотата на дишането до едно вдишване в минута, а какво да говорим за сериозните последователи на йога. Това обяснява историите за йоги, които издържат дълго време заровени в земята или други чудеса, описани в книгите. 

В резултат на продължителна йога практика мощната стимулация на вагуса може да доведе до силно забавяне на сърдечната дейност и дишането, намаляване на телесната температура и почти спиране на жизнените функции. Това е документирано и публикувано през 1973 г. в Американското кардиологично списание (Котхари 1973: 282 - 284).

Занимание по йога

Активността на мозъка е свързана със здравето

Мозъчната активност е различна при бета, алфа, тета и делта състояния на съзнанието. Това се постига с разнообразни практики, които стимулират парасимпатиковата нервна система (ПСНС). Медитацията настъпва, когато мозъкът е в алфа активност и се задълбочава в тета и делта.

Алфа вълните са характерна мозъчна активност, когато човек е спокоен и релаксиран. Съзнанието е ясно. Може леко да ни се доспи. Няма напрежение или стрес. 

Когато сме в полубудно състояние, сме в алфа ритъм. Това е състоянието точно преди заспиване и при бавно разсънване. Резултат от алфа ритъма са положителните мисли и положителната нагласа, свързани с постигане на спокойствие. Алфа ритъмът увеличава продукцията на серотонин в мозъка и има положително въздействие при депресивни състояния, заради което може да се нарече естествен антидепресант. Освен това увелича способностите на паметта. Алфа вълните се смятат за най-здравословни, особено с честота 10 Hz. При децата значително повече се наблюдава алфа активност, отколкото при възрастните.

Кофеинът засилва бета активността и потиска алфа и тета активността, с което още повече увеличава стреса и напрежението. Същото се отнася за какаото в шоколада, за лука и чесъна, въпреки че имат здравословен ефект върху физическото тяло.

За да предизвикаме алфа активност на мозъка, трябва да стимулираме блуждаещия нерв (нервус вагус) чрез различни практики в йога - от масаж на веждите и ушните миди до дихателните практики пранаяма. 

Човешкият мозък променя честотния си режим при външни честотни въздействия. Това може да бъдат звуци с ниска честота или звукови феномени с определен ритъм като например вибратото - вид трептене в някои гласове или в инструменталната музика. Ударни инструменти в обхвата 45 до 72 удара в минута, близки до сърдечната честота, са много ефективно средство за предизвикване на алфа ритъм.

При дълбок сън без сънища мозъкът работи в делта вълни от 0,5 до 4 Hz. Температурата на тялото е по-ниска, дихателната и сърдечната честота са ниски, артериалното налягане пада. “В този режим се извършват основните възстановителни функции и лечебни процеси на организма” (Тонони 2006: 46 - 62). Делта вълните намаляват с възрастта. Те са обичайни за деца до 1 година. Делта вълни при хора в будно състояние се наблюдават при медитация. 

Използват се и импланти

Стимулацията на блуждаещия нерв се използва и за медицински цели при неповлияващи се от другите лечебни средства депресии и при някои форми на епилепсия. Имплантират се постоянни стимулатори в шийния отдел на нерва, които се захранват с батерия.

Поради многостранните функции на блуждаещия нерв се правят изследвания за приложението на този метод за лечение на цяла поредица от болести:

► ревматоиден артрит и лупус

► болест на Алцхаймер

► мигрена

► фибромиалгия

► шум в ушите

► алкохолна зависимост

► предсърдно мъждене

► аутизъм

► булимия

► застойна сърдечна недостатъчност

► исхемична болест на сърцето

► нарушения в чревната бариера

► миокардит, множествена склероза

► хронична артериална недостатъчност на крайниците

► сепсис

► топлинен удар

► травми на мозъка

Вероятно при тези случаи практикуването на йога и на медитация също би било полезно. Съвременната медицина стимулира вагуса с електроди, а йога - с физически техники. 

Мара КАЛЧЕВА