Какво ще се случи с тялото ви, ако клякате по 100 пъти на ден

Доказано е, че това просто упражнение, познато на всеки от уроците по физическо възпитание, е от голяма полза за човешкото тяло

Какво ще се случи с тялото ви, ако клякате по 100 пъти на ден

Нямате време и възможност да спортувате по 1-2 часа на ден? В такъв случай започнете да клякате.

Доказано е, че това просто упражнение, познато на всеки от уроците по физическо възпитание, е от голяма полза за човешкото тяло.

Какви промени се случват с тялото, ако ежедневно правите по 100 клека на месец? 

Човек, тежащ 70-80 кг, при 100 клека изгаря около 40-50 калории. Трябва да се отбележи, че колкото по-голямо е телесното тегло на човек, толкова по-голям е броят на калориите, които той ще може да изгори. За да подобрите ефекта, може да използвате тежести или гири. В този случай броят на загубените калории може да се увеличи до 200-400, в зависимост от интензивността на товара.

Практиката показва, че правилно изпълнено упражнение води до отславане с 1-2 кг. на седмица. Не забравяйте, че в процеса на изпълнение на упражненията тялото е напълно наситено с кислород, а метаболитните процеси се ускоряват.

Резултатите от наблюденията ясно показват, че е най-добре да се кляка сутрин, за да се намали телесното тегло. Съответно, ако целта ви е изграждане на мускули, тогава оптималното време за извършване на упражнението е вечер.

Човек, който редовно кляка, чувства истински прилив на жизненост, в резултат на което се повишава нивото на способността му да работи. Всичко това се дължи на благотворните ефекти от упражнения върху мозъчните клетки и кръвоносните съдове.

Седмица след началото на упражненията, човек става по-енергичен, устойчив на стрес, както и съсредоточен и внимателен.

Извършвайки 100 клека на ден, човек укрепва сърдечно-съдовата система. Този ефект се дължи на факта, че по време на тренировката кръвообращението започва да функционира по-активно. Малко хора осъзнават, че редовните клекове влияят върху укрепването на дихателната и нервната системи на тялото, както и на вестибуларния апарат./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

 

Коментари

вярно е 20.06.2019 12:26

100 клека на един път е много трудно да се направят, но на няколко сеанса по 20 е възможно. Макар че в началото е трудничко. Добре се отразява, ако се прави редовно. За хората със заседнала професия е препоръчително.

БАРБИ 20.06.2019 15:03

СУТРИН КЛЯКАМ 50 ПЪТИ ВЪРХУ ХУЙ, ВЕЧЕР КЛЯКАМ 50 ПЪТИ ВЪРХУ ХУЙ, СТАНАХ КУКЛАТА БАРБИ. ТЕЗИ КЛЯКАНИЯ СА ГЛУПОСТ. ЗА НЯКОЯ ДЕБЕЛОГЪЗА МАТРОНА МОЖЕ И ДА ПОМОГНЕ ДА СЕ ИЗПУСНЕ СЛЕД ПРОДЪЛЖИТЕЛЕН ЗАПЕК. НЕ КЛЯКАЙТЕ, НИЩО НЕ ПОМАГА.

Ортопед 20.06.2019 22:31

Това, което ще стане е, че след известно време около 45-50 годишнината ви, ще дойдете при мен за смяна на колянна става. Най-сложната става в човешкото тяло, често водеща до доживотна инвалидизация.

ДО ОРТОПЕДА 22.06.2019 10:31

Тогава професионалните колоездачи трябва да сменят постоянно коленни стави.

Ортопед 22.06.2019 17:48

При нас не са идвали колоездачи, които карат клекнали. Тази поза я има само в сервизните помещения на колодрума в Борисовата градина.