Все повече хора на Земята се борят с наднорменото тегло. Затлъстяването, особено в корема, води до заболявания като диабет, инсулт, високо кръвно налягане, висок холестерол, проблеми с вътрешните органи: черен дроб, жлъчен мехур.
Също така, наднорменото тегло засяга самочувствието на хората. Експертите споделят, че 9 килограма наднормено тегло удвоява риска от сърдечно-съдови заболявания и утроява риска от развитие на тумори.
Ето защо милиони хора ежедневно се борят да отслабнат, но често без успех.
Диетолози изненадващо: Салатата "Цезар" е изключително вредна
Днес ще ви споделим три подценявани начина за борба с килограмите, които ще ви помогнат да отслабнете и да станете по-здрави.
Овладяване на стреса
Често невъзможността за намаляване на теглото е свързана с постоянен стрес. Ако човек е през цялото време под напрежение, тялото търси начини да намали натиска върху психиката. Човек под стрес често започва да яде повече, спи по-малко и следователно трупа излишни килца.
В допълнение, постоянният стрес неблагоприятно засяга имунната система, така че човек започва да се разболява по-често и за него е трудно да контролира диетата си. Затова трябва да се справите със стреса, да се отпуснете, редовно да спортувате. Също така е добре да си създавате положителни емоции.
Салата
Обикновено всеки, който се стреми да отслабне, започва да яде салати. Но това може да не е ефективно, ако през деня консумирате много други калории. Трябва да се опитате да избегнете твърде мазни и сладки сосове.
За да намалите броя на консервантите, по-добре е да си готвите сами. Също така трябва умерено да комбинирате храни като сирене, ядки, яйца, пиле, морски дарове, защото те са с високо съдържание на калории.
5 храни, които стават опасни при повторно нагряване
Качествен сън
Липсата на сън има голям ефект върху човешкото тяло. Липсата на сън редовно причинява хронична умора, чувтство за глад, напрежение и стрес.
Следователно, човек, който не спи достатъчно, обикновенонарушава диетата си, за да запълни по някакъв начин липсата на ресурси.
Лошото качество на съня повишава кръвната захар, което води до увеличаване на мастните резерви и инсулиновата резистентност, когато клетките на тялото станат имунизирани.
Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва да спите поне 8 часа на ден и да си лягате преди полунощ./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
