Учени от различни страни разработват и усъвършенстват методики за запазване и подобряване на зрението.

И то без лекарства, без очила, без операция, а с различни упражнения, например вглеждане в далечината, “рисуване” с поглед на различни фигури, както и фиксиране на очите върху далечни предмети.

 Днес ще ви запознаем с две доказани в практиката методики, с които човек може да подобри значително зрението си, дори да свали очилата. 

Една от лечебните системи включва следните елементи:  

1. Температурна стимулация на очите. Вземете две по-големи памучни кърпи. Едната потопете в гореща вода (дотолкова, доколкото може да се търпи), другата - в ледена. Извадете кърпата от горещата вода и наложете към очите за една минута. След това наложете кърпата, напоена със студена вода, също за една минута. Повторете упражнението 4-5 пъти. След това изтрийте очите си. 

2. Дишане, стимулиращо притока на кръв към очите. Излезте на свеж въздух или отворете прозореца. Преди започване на упражнението, вдишайте дълбоко няколко пъти. Сега вече кръвта е готова да насочи кислорода към очите.

Вдишайте дълбоко, задръжте дишането, без да издишвате, превийте се в кръста и съвсем леко прегънете и коленете, като в това време отпуснете главата си така, че да е на нивото на сърцето.

Сега вече кръвта, обогатена с кислород, се насочва към главата и към очите, отстранявайки отровите и отпадъчните продукти. Останете в това положение, като бавно броите до пет. Повторете упражнението няколко пъти.

3. Упражнения за релаксация на очите, снемащи напрежението. Основното в тази процедура е получаването на слънчеви лъчи. Това упражнение се изпълнява на открито, навън, или пред отворен прозорец с обърнато към слънчевите лъчи лице.

И така: стойте със затворени очи 3 до 5 минути с обърнато към слънцето лице. Слънчевите лъчи притежават голяма терапевтична ценност както за болните, така и за здравите очи.

Обикновено очите функционират само при светлина. Слънчевата светлина помага за подобряване на зрението. 

4. Очите трябва да получават достатъчно количество витамини. Към тях се отнасят:

• Витамин А - има го в морковите, доматите, сладките картофи, магданоза, всички листни зеленчуци, рибните продукти, особено морските, слънчогледовото семе, бирената мая.

• Витамин С - съдържа се в по-големи количества в шипката, ракитника, червената боровинка, лимоните, листните зеленчуци, ябълките, ананасите, спанака, цариградското грозде.

• Витамин В1 - тиамин. Най-много се съдържа в царевицата, ядките, бирената мая, ориза и меда.

• Витамин В2 - рибофлавин. Съдържа се в листните зеленчуци, ябълките, бирената мая, ориза.

• Витамин В6 - източници на този витамин са зелето, пшеничното зърно, пълнозърнестите продукти от ръж и царевица, яйченият жълтък и риба от всякакви сортове.

• Витамин В12 - най-много витамин В12 се съдържа в гроздето, яйчения жълтък, черната боровинка, фурмите, синята слива, магданоза, кайсиите.  

• За жизненост на очите, както и на всеки друг орган в нашето тяло, е нужен калий. Много калий се съдържа в ябълковия оцет, в кайсиите и в меда.

Методът на д-р Корбет 

М. Корбет е ученичка на популярния д-р Уилям Бейтс, като е подобрила и развила теорията на своя учител по подобряване на зрението, без очила и операции.

Д-р Корбет препоръчва постепенно да сменим очилата с по-слаби, в зависимост от скоростта и времето на подобряване на зрението. Тя съветва да слагаме очила само тогава, когато го изисква ситуацията - например при шофиране, при продължителна работа с дребни предмети и т.н. 

Методиката на М. Корбет предполага следните мерки за подобряване на зрението: 

1. Соларизация 

• Застанете на края на гъста сянка така, че единият крак да остане на слънце, другият - на сянка. Затворете очи и вдишайте дълбоко, като в същото време завъртате главата си от едната към другата страна така, че затворените ви очи да попаднат и на слънце, и на сянка. Главата ви трябва да е високо повдигната. Повтаряйте тези завъртания дотогава, докато очите не престанат да реагират на слънце.  

• Застанете с очи към ярката слънчева светлина, но те трябва да бъдат затворени. Започнете да завъртате главата и тялото надясно-наляво, отделяйки пети от земята. По време на тези завъртания изпълнявате и автотренинг, повтаряйки на себе си следната фраза: “Слънцето се движи, преминава около мен и отляво, и отдясно”.

• Застанете с лице към слънцето, като едното око закриете с длан. Започнете да въртите окото, което е свободно, не е прикрито с длан, плъзгайки първо погледа надолу, към краката, след което върнете погледа към слънцето. През цялото време мигайте с очите.

Повторете упражнението и с другото око, след което затворете и двете очи. Отдръпнете се в сянката и си направете палминг - два пъти по-дълго, отколкото е продължила соларизацията. Използвайте всеки случай, за да предоставите на очите си слънчева светлина.

Тя ще укрепи нервите на ретината, а това ще им позволи да функционират добре както при силно, така и при слабо осветление. Добре соларизираните очи блестят и сияят. Освен това слънчевата светлина дава приятно усещане както за физически, така и за психически комфорт. 

2. Палминг 

Седнете, затворете очи с длани така, че основите  на кутретата да се кръстосат върху горната част на носа, а дланите да се разположат над орбитите на очите. По време на палминга очите са затворени, лактите - на коленете или на стола.

Китките трябва да са отпуснати, шията - на една линия с гръбначния стълб. Правете си палминг в продължение на 2 минути сутрин и вечер, както и когато изпълнявате комплекса упражнения за очите.

Това упражнение позволява на очите да си починат, на мускулите да се отпуснат и едновременно с това активизира нервните клетки на очите. В същото време се отпускат и онези напрегнати мускули, които издърпват очите в една или друга страна, нарушавайки тяхната основна ос.  

3. Завъртания 

• Застанете с лице към прозореца на стаята с крака на ширината на раменете. Завъртайте главата и раменете по ред, първо към дясната, после към лявата страна, като пренасяте силата на тежестта на тялото върху единия крак. Петата на другия крак при това положение трябва да е леко повдигната. Дишайте дълбоко. 

Това много ефективно упражнение трябва да бъде извършено 60 до 100 пъти, за да се достигне нужната степен на отпускане и разхлабване. Изпълнявайте всяка сутрин и вечер преди сън по 2-3 минути.

Освен че отпуска и отморява очите, това упражнение спомага за тяхната вибрация с честота около 70 пъти в секунда. Развива гъвкавостта на гръбнака, нормализира функциите на вътрешните органи и премахва навика втренчено да разглеждате обектите. 

• Поставете показалеца на ръката пред носа си. Завъртайте главата от едната към другата страна, като в същото време гледате около пръста си, някак встрани от пръста, а не самия него. Повтаряйте това упражнение няколко пъти на ден по 20-30 пъти, дишайки дълбоко. Това упражнение, колкото и да ви се струва елементарно, премахва напрежението от мускулите на цялото ви тяло.

Допълнителни препоръки

1. Не четете лежейки в леглото преди сън. Внезапното прекратяване на четеното и заспиването водят до напрегнато състояние на очите по време на сън.

2. Използвайте спортни игри за тренировка на очите си - тенис на маса, бадминтон, хандбал. Редовните занимания със спорт и спортните игри без очила забележимо подобряват зрението.

3. Не забравяйте да смените очилата с по-слаби, по-нисък диоптър. 

4. Слънцето нормализира отделянето на сълзи и придава блясък на бялото на очите и тяхната роговична обвивка.

Яна БОЯДЖИЕВА