Повечето от даоистките практики са прости и ефективни. Действат едновременно на много меридиани! И в същото време не изискват големи инвестиции на време, което е важно за нашия ритъм на живот.
Ще ви разкажем за една от практиките от даоисткия арсенал - ходене на колене.
5 упражнения за красива стойка и укрепване на гърба
Защо болят коленете?
Китайската медицина дава следния отговор: най-често количеството на енергията ци и кръвта, навлизащи в коляното, се понижават.
Последствията са: намаляване на количеството смазка в ставата. Без смазване детайлите на механизма (костите в ставата) се трият един в друг и се износват. В този случай се появяват тежки болезнени симптоми. Особено ако коленете изстинат и пуснете в организма си студено ци.
При допълнително натоварване на ставите, особено ако това са дълги разходки с изкачвания и слизания, нещата ще се влошат още повече.
Как може да си помогнете?
Необходимо е да си осигурите приток на достатъчно свежа кръв и ци енергия в коленете. Най-добро упражнение в този случай е даоистката практика “Ходене на колене”. Това упражнение включва и долната част на гърба, стимулира и работата на бъбречния канал.
Относно коленете в китайската медицина има такова твърдение: “Коленете са дворецът на сухожилията”.
А сухожилията и ставите според теорията на У-Син принадлежат към чернодробния канал. Тоест, укрепвайки коленете, укрепваме и черния дроб.
В зоната на коляното има много точки на канала на стомаха, което означава, че действайки върху тях, ние укрепваме и стомаха.
Най-добрите народни рецепти за болки в коленете
Как да прилагате даоистката практика в различни условия?
Ако коленете ви отичат много, първо трябва да нормализирате отока на течностите и да работите с каналната точка на далака Сан Ин Индо (б.р. - виж илюстрацията).
Освен това е полезно да се проучи точката на канала на жлъчния мехур Зу Ян Гуан (в някои източници се нарича Си Ян Гуан), опитвайки се да зададете посоката на натиска надолу (б.р. - виж илюстрацията). Можете да оказвате натиск върху точките в продължение на 30 секунди или докато болезнеността премине.
И само след като сте работили с тези две точки, започнете ходенето на колене.
Ако изпитвате силни, остри болки в коленете, тогава започнете техниката с коленичене върху възглавница. Не се движете, просто стойте на колене толкова дълго, колкото можете.
След известно време махнете възглавниците и се опитайте да застанете на колене върху леглото. Когато болката стане по-малка, започнете да се движите по леглото.
Ако се чувствате много отпаднали, можете да седнете на пети върху леглото и просто да се премествате от крак на крак.
Много е важно да правите това упражнение всеки ден. И няма значение колко време - колкото можете.
Ако правите упражнението на пода, не забравяйте да разстелете плътно одеяло или да го правите върху мек килим.
Кога е полезно да се прави тази практика?
• За отслабване, особено ако мазнините са се натрупали в областта на бедрата
За тази цел трябва да ходите на колене в продължение на 20 минути всеки ден, докато започнете да се изпотявате.
А за да се стимулирате, измервайте бедрата преди и след това, като правите измерванията всяка седмица.
• Ходенето на колене може да подобри зрението
Къде са очите, а къде - коленете, ще кажете вие. Как може да са свързани? В началото вече споменахме, че коленете се наричат “дворец на сухожилията”. Сухожилията са свързани с канала на черния дроб, а “черният дроб се проявява в очите“, тоест той е отговорен за зрението. Подобрявайки състоянието на черния дроб, подобряваме и зрението.
Има само един малък “трик”. За да подобрите зрението, ходете на колене със затворени очи.
• Укрепване на костите, косата и зъбите
При тази практика работи долната част на гърба, а това е бъбречният канал.
Бъбреците са отговорни за костите, косата и зъбите. Тоест това упражнение е и профилактика на остеопорозата, разклащането на зъбите и косопада!
• Подобряване на кръвоснабдяването на главата и краката
Това упражнение стимулира кръвообращението в големия кръг, тоест - кръвта ще потече към краката и главата.
Глава: освен че ще подобрите зрението, ще подобрите тена и отново състоянието на косата на главата.
Крака: полезно е да практикувате преди това упражнението “Златният петел стои на един крак” (б.р. - виж илюстрацията).
Процесите протичат постепенно: първо, прилив на кръв и ци енергия към коленете, а след това - по-надолу към краката.
По принцип китайските експерти препоръчват тази последователност от практики при недостатъчно кръвообращение в краката:
• масаж на корема “Tайфу”
• ходене на колене
• “Златният петел”.
Тоест в началото кръвта се втурва към стомаха, а след това се спуска по-нататък.
• Подобряване на стомашно-чревния тракт
В областта на коленете минава каналът на стомаха. Подобряването на проходимостта на канала на стомаха е отличен начин за добро храносмилане и външен вид.
• Подобрява състоянието на коленните стави
Сега разбирате какво чудо е това упражнение.
Преди да започнете да практикувате ходенето на колене, не забравяйте да формулирате намерението си: “Какво искам да получа от това упражнение“, по положителен начин, без частица “не“ и думите: “Да се отърва от...”. Не с изречението: “Искам да се отърва от болката в коляното”, а например със следното твърдение: “Имам здрави гъвкави колене” или “Коленете ми се подобряват с всеки изминал ден” или “Свивам свободно коленете си”.
Заявете своето намерение, какво точно искате да се случи!
• Изпълнявайте това упражнение с удоволствие
Можете да пеете или да се движите под звуците на любима музика с твърдението: “Обичам да ходя на колене по квадрат, напред и назад, да изписвам осмици, да ходя встрани, просто да пиша букви”.
Милена ВАСИЛЕВ
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
