1. Наблягайте на чай от джинджифил. Сега вече всеки може да се снабди с корен от джинджифил - и от пазара, и от супермаркета. От него се приготвя тръпчива напитка много простичко: отрязвате парченце с размер половин чаена лъжичка, почиствате го и го нарязвате. Заливате с чаша гореща вода и оставяте да престои 30 минути. Пие се топло, може и през ден... Тази напитка оказва сгряващ ефект и помага да се справите с всички варианти на простудата, кашлицата и хремата.
2. Пийте повече кисело-млечни продукти. Те съдържат полезни бактерии и повишават имунната система. Но бъдете взискателни, като си ги купувате, избирайте такива с кратък срок на годност. Ако имате възможност, сами си ги заквасвайте от пълномаслено мляко. Йогурт, кисело мляко, айран - това ще повиши имунитета ви.
3. Приготвяйте си настойка от ехинацея, чесън и лук. Що се отнася до ехинацеята, всички сме се наслушали на полезните свойства на това растение. Можете да си купите готова аптечна настойка, но може и да си вземете билка от аптеката и самостоятелно да си приготвите настойката според инструкцията на пакетчето. Ще ви излезе по-евтино. По-интересното е как да си приготвите настойка от чесън и лук: трябва да получите кашица, като настържете лука на ренде, а чесънът да стриете. Тази кашица разреждате с гореща вода в съотношение 1:10, т.е. една част кашица от лук и чесън и 10 части вода. След това покрийте съдчето с капак. От така приготвения “еликсир” се пие по една чаена лъжичка. Всички тези настойки се държат в хладилника, но за кратко време, затова е добре да си приготвяте по-малко. Струва си да се потрудите над това, защото тези средства убиват и микробите, и вирусите. Тези от вас, които имат проблеми със стомаха, е желателно да си изберат друга рецепта за профилактика и лечение.
4.витамини, приготвени собственоръчно. Съвременните хора страдат от недостиг на хранителни вещества в организма, като подобен дефицит може да бъде предизвикан по най-различни причини: оскъдно меню, нарушена обмяна на веществата, стресов ритъм на живот, вредни навици. Организмът отслабва и става безсилен пред инфекциите. Изкуствените витамини се усвояват трудно.
5. Сутрин... се изкашляйте много добре. Да, оказва се, че сутрин не е достатъчно само да си измиете зъбите. Тибетската медицина настоятелно препоръчва да се изкашляте, ако може с всичка сила. След това промийте ноздрите си - може с чиста вода, но е по-добре в нея да има разтворена морска сол. След това намажете с крайчеца на малкото си пръстче домашен сапун във всяка ноздра. Едва-едва! Това ще ви предпази от попадане на вируси през носа.
6. В студеното време яжте само топла храна. За да не заболеете, е нужно да се храните с гореща мазничка храна. Яжте много месо, особено говеждо и овнешко. Буратите и монголците уважават и конското, но това не е в нашите традиции и навици. Но имайте предвид, че сланината и свинското месо в бульоните повишават студеното в организма и затова трябва да ги ограничавате. Не се отказвайте от горещи супи, въобще от течна храна. Много полезна е чорбата от месо и булгур. Използвайте и сгряващи подправки - освен познатия на всички ни черен и червен пипер, можете да предпочетете джинджифил и кардамон, както и горчица. Те повишават топлото в организма и стимулират обмяната на веществата.
7. Правете гимнастика в леглото. Мързеливите непременно ще оценят този съвет. Истината е, че е много полезно. След като сте се събудили, преди да скочите от постелята, се заемете с гимнастика. Няма нужда да се надигате и прочее... Достатъчно е да направите упражнението “каране на колено”, “ножица” също. Младите и здравите могат да опитат да изпъват коленете и да ги опират до брадичката. А всички останали: просто изпъвайте и въртете на различни страни краката и ръцете, раздвижвайте ставите.
Ползата от популярни народни рецепти
Когато се разболеем, трябва да си останем у дома. Оказва се обаче, че най-популярните народни средства за лечение на простуда невинаги са полезни и подходящи. Затова ви съветваме да прочетете докрай този материал.1. “Много популярен съвет - да пием горещ чай непременно с лимон в него, - казва диетологът Людмила Денисенко. - Но витамин С се разрушава в горещия чай. Затова, ако искате да получите ударна доза аскорбинова киселина, която наистина е необходима в периода на болестта, най-добре да я търсите на друго място. Повече витамин С има в шипката, в българския червен пипер, в черната боровинка и киселото зеле. Ако искате да оздравеете по-бързо, можете да опитате и популярна руска салата: кисело зеле с лук и нерафинирано масло. Това е истинска витаминна бомба!
2. Боровинков сироп с мед - много вкусно, но не чак толкова ефикасно, колкото ни се иска. Особено от гледна точка на алергичните реакции.
3. Топло мляко против болно гърло. Тази напитка ни съпровожда от детството. Но ефектът от нея е доста преувеличен, смятат лекарите. Има само един плюс от млякото с мед и той е, че омекотява лигавиците. Но в същото време млечните бактерии са отлична среда за размножаване на болестотворните бактерии, поради което ангината само още повече ще се задълбочи. Освен това при остър или алергичен ринит (т.е. хрема) млякото може да влоши състоянието на детето, пък и на възрастния. Ферментите, съдържащи се в него, оказват сгъстяващо действие, т.е. хремата като нищо може да се засили.
4. Едно твърдение, с което все още лекарите от цял свят не могат да се преборят - става дума да увиваме децата и себе си топло, за да се изпотим и да оздравеем. “Ние не препоръчваме на нашите пациенти прекалено много да се завиват, - казва Хавиер Канонес, генерален секретар на Испанската асоциация по обща медицина. - Изпотяването е нормален физиологичен процес. Благодарение на него се регулира температурата на тялото. И когато човек е увит прекалено много, потта изстива върху кожата и може да предизвика треска или наново повишаване на температурата”.
Яна БОЯДЖИЕВА
