С навлизането на компютрите, таблетите и смартфоните, без да се усетим, започнахме да увреждаме зрението си. Оказва се, че продължително време - над 5-6 часа, очите ни гледат в една точка, което им причинява силен стрес, особено при деца и юноши. Очите изпитват дискомфорт, сухота и умора. Тези на пръв поглед незначителни симптоми са първите признаци на зрително увреждане.
При хора на възраст под 20-22 години очите са, да кажем, “по-меки”, отколкото при по-възрастните и при това напрежение се разтягат и възниква фалшиво късогледство поради спазъм на акомодацията (очни мускули). То може да изчезне след лечение. Но е възможно да се развие и късогледство, което може да бъде коригирано само чрез лазер, а това вече е операция.
Дори и човек да има 100% добро зрение, все пак се нуждае от подходяща почивка за очите. Има специална гимнастика, която ще помогне за това. Движенията с очите е най-добре да се правят сутрин или вечер, преди лягане. Повтаряйте всяко упражнение 5-30 пъти, плавно. Започнете с по-малко на брой повторения, като постепенно увеличавате натоварването. И не забравяйте да свалите очилата или контактните лещи.
1. Щори
Мигайте бързо и леко 2 минути. Помага за подобряване на кръвообращението.
2. Гледайте през прозореца
Правим точка от пластилин и я прикрепяме на стъклото. Избираме далечен обект, извън прозореца, поглеждаме в далечината за няколко секунди, след което преместваме погледа си към точката. По-късно можете да усложните натоварването - фокусирайте се върху четири обекта на различни разстояния.
3. Широко отворени очи
Седим изправени. Затворете плътно очите си за 5 секунди, след което ги отворете широко. Повтаряме 8-10 пъти. Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението, отпуска мускулите на очите.
Учени показаха упражнения за понижаване на кръвното налягане
4. Масаж
С трите пръста на всяка ръка леко натиснете горните клепачи, след 1-2 секунди отстранете пръстите. Повторете 3 пъти. Подобрява циркулацията на вътреочната течност.
5. Хидромасаж
Два пъти на ден, сутрин и вечер, изплаквайте очите си. Сутрин - първо с топла вода (не гореща), след това - със студена. Преди лягане всичко е в обратния ред.
6. “Стреляме” с очи
• Гледаме нагоре и надолу с максимална амплитуда.
• Чертаем кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно.
• Начертайте диагоналите с очи.
• Начертайте квадрат с поглед.
• Погледът се движи по дъгата - изпъкнала и вдлъбната.
• Обхождаме с поглед ромба.
• Начертайте лъкове с очи.
• Рисуваме буквата S - първо в хоризонтално положение, след това - във вертикално.
• Рисуваме вертикални дъги с очите си, първо по посока на часовниковата стрелка, след това - обратно.
• Гледаме от единия ъгъл до другия по диагоналите на квадрата.
• Често мигане - като пеперуда, която пърха с криле.
