Няма да е преувеличено, ако кажем, че почти всички са страдали от болки в гърба. Причините могат да бъдат различни, но един от най-често срещаните проблеми остава изместването на прешлените.
При такова изместване се появява дразнене на нервните корени, което причинява болки в гърба и ограничаване на движението.
Как да върнете на мястото им прешлените?
Защо прешлените се изместват? Еднозначен отговор на този въпрос няма, защото причините са много. Понякога е достатъчно да се протегнете неправилно и прешленът да се измести.
Често това се случва поради силни физически натоварвания, вдигане на тежести или резки движения. Ситуацията се влошава, ако вече имате травми на гръбначния стълб, както и ако човек има слаб мускулен корсет.
Разместването на прешлените най-често се случва в лумбалната област. Това се дължи на факта, че в тази област се получава най-голямо натоварване, особено при заседнал начин на живот или работа, свързана с продължително седене пред компютъра.
Първият признак на изместване на прешлените е болка в долната част на гърба. По-добре е да се справите с изместването на прешлените още в началото, докато ситуацията не се е влошила.
В края на краищата, изместването на прешлените в лумбалната част води след себе си до прищипване на седалищния нерв, а след това - до появата на болка в краката, скованост на движенията и постоянна болка.
Така че, нека да разберем какво може да направите, ако почувствате болки в гърба. Д-р Александър Дроженников, рехабилитатор, предлага едно прекрасно упражнение. Благодарение на него можете да се отървете от болката в кръста и да върнете прешлените на мястото им.
Начин на изпълнение
За да изпълните упражнението, ще ви трябват четири малки и твърди възглавници. Ако нямате такива възглавници, ще ви свършат работа и подредените една върху друга книги или други подръчни средства. Основното е да си подготвите две купчинки, с височина 30 сантиметра.
Поставете възглавниците на разстояние 50 сантиметра една от друга.
Сега трябва да легнете върху тях, така че кръстът да е в средата, тоест, да виси във въздуха. Заемете удобна позиция, отпуснете се и дишайте дълбоко.
Опитайте се да отпуснете всичките си мускули. Сега направете 10 дълбоки вдишвания и издишвания, като напълно изпълните белите си дробове с въздух и повдигнете целия гръбначен стълб. Това е необходимо, за да се отпуснат защипаните зони в близост до изместените прешлени.
Сега повдигнете единия крак нагоре, с изпънато коляно и пръсти. Повдигнете го толкова високо, колкото позволява болката в кръста. Не е необходимо да го правите със сила, но се опитайте да го повдигнете докрай. Бавно спуснете и повдигнете другия крак.
Направете това няколко пъти. След това повторете всичко отново: 10 вдишвания и издишвания след повдигане на краката.
Трябва да правите това упражнение в продължение на 30 минути. Тогава мускулите напълно ще се отпуснат и прешлените ще се върнат на мястото си. Ще усетите как преминава болката и напрежението. Ако усещате лекота, значи всичко се е получило както трябва. Ако не можете сами да коригирате прешлените си, трябва да потърсите помощ от специалист, това не може да бъде оставено на заден план и пренебрегвано.
Разместване на шийните прешлени
Хората, които работят много на компютър, често имат изместване на шийните прешлени. Това води до скованост на движенията, както и чести главоболия, нарушено зрение и замаяност. Тук ситуацията също не трябва да се оставя на случайността, защото може да се стигне дотам, че главата ви да спре да се завърта нормално от едната на другата страна.
Техника на изпълнение на упражнението
Може да върнете по местата им изместените шийни прешлени, като използвате същите четири възглавници. Възглавниците трябва да се поставят по-близо една до друг, на удобно разстояние. Легнете върху единия куп възглавници на гърдите си, а под челото или брадичката поставете втория куп.
Заемете удобна позиция и започнете да дишате: 10 дълбоки вдишвания и издишвания. Мускулите са се отпуснали, а сега издърпайте врата си напред, гледайки нагоре. Опъвайте главата напред и рамене назад. Така прешлените ще се върнат на мястото си.
Тези упражнения трябва да се изпълняват, когато усетите болка и напрежение в гръбначния стълб. Те ще ви помогнат да изправите гръбначния си стълб и да предотвратите изместването на прешлените. След като ги изпълните, ще почувствате такава лекота, че дори и ще дишате по-леко.
Много хора страдат от хронична болка в гърба и не правят нищо с нея. Така че няма да ни навреди на всички да разберем, че не можете да търпите болки в гърба. Необходимо е да се реши проблемът, веднага щом се появи.
Домашни упражнения, специализирана помощ, ежедневни упражнения - това е всичко, което трябва да направите, за да поддържате здравето на гръбначния си стълб. В края на краищата, проблемите с гръбначния стълб водят до изместването на вътрешните органи, което не обещава нищо добро. Затова се погрижете за себе си веднага!
Допълнителна грижа
При поява на първите болки, използвайте масла - намажете с тях проблемните места, а след това започнете с упражненията.
Подходяща за тази цел е комбинацията от екстракт от черен оман, сладководна гъба, хондроитин, етерични масла от хвойна, розмарин, евкалипт, карамфил.
Черният оман помага за намаляване на сковаността, стегнатостта и дискомфорта, за възстановяването на увредените тъкани при разтягане на връзките и натъртвания, хондроитинът е основно вещество на вътреставната течност, затова подпомага възстановяването на хрущялната тъкан, помага при смазването на ставната повърхност, а комплексът от етерични масла оказва загряващо и успокояващо действие, подобрява кръвообращението, помага за намаляването на отока.
Рецепти за лечение с глина:
остеохондроза и дискова херния
Пригответе си парче памук или лен и топъл вълнен или памучен шал. Смесете в отделна купа по една чаена лъжичка мед и сок от алое. Ако имате алергия към меда, тогава този компонент може да го изключите от рецептата. В отделна купа смесете 100 г синя глина и три чаши топла (не по-гореща от 40 градуса) вода - сместа трябва да е еднородна и да напомня консистенцията на крем. Добавете сместа от мед и сок от алое към глинената маса и разбъркайте всичко старателно. Нанесете получената смес върху засегнатата област на гърба и фиксирайте отгоре с готварско фолио. Поставете памучна салфетка върху прилепналия филм и увийте с топла вълнена кърпа.
12 упражнения при дискова херния
Задръжте компреса за около час. Почистете кожата с топла влажна кърпа от останките от глина и отново я увийте с топла кърпа.
Такъв глинен компрес може да се прави при необходимост, но най-добър ефект се постига при трикратната му употреба през целия ден в продължение на 2-3 седмици.
радикулит
В керамична купа смесете 100 г зелена или синя глина с 2-3 чаши ябълков или винен оцет. Получената маса леко се затопля до 38-40 градуса и се прилага върху кръста или гръдния отдел (т.е. в областта, засегната от радикулита). Покрийте глината с домакинско фолио, памучен плат и го увийте с топла вълнена кърпа. Задръжте компреса за един час и отмийте останалата глина с кърпа, навлажнена в топла вода, облечете топли дрехи и увийте засегнатото място с шал.
Такива процедури трябва да се повтарят 3 пъти на ден, в продължение на 2 седмици.
Милена ВАСИЛЕВА
