Клиниката на Майо , основаваща се на изследвания, публикувани от Националните здравни институти на Съединените щати, състави списък от няколко популярни физически дейности, които изгарят най-много калории. Подреждаме ги във възходящ ред и посочваме приблизителния брой изгорени калории на час за човек на 72 и 90 килограма. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, американските жени тежат средно 76 кг в сравнение с 88 кг за средния американски мъж.
Освен това изчислихме ефективността на няколко други спорта, включително футбол, скално катерене и каяк.
Все пак трябва да се отбележи, че всяка физическа активност може да се извършва с различна интензивност, което означава, че точните цифри могат да варират в зависимост от изразходваната енергия, пола, възрастта и други фактори. Освен това упражненията сами по себе си не са достатъчни за отслабване . Ако искате да отслабнете, предлагаме да говорите с диетолог за здравословното си тегло, като намалите приема на захар и намалите порциите.
ХАТА ЙОГА ИЗГАРЯ 183 КАЛОРИИ НА ЧАС / 228 КАЛОРИИ НА ЧАС
Хатха йога е вид йога с акцент върху специфични пози и упражнения за ума. Изгаря около 183 калории за час 72-килограмов човек.
БАВНА РАЗХОДКА (3 КИЛОМЕТРА В ЧАС) ИЗГАРЯ 204 КАЛОРИИ НА ЧАС / 55 КАЛОРИИ НА ЧАС
БОУЛИНГ ИЗГАРЯ 219 КАЛОРИИ НА ЧАС / 273 КАЛОРИИ НА ЧАС
Много хора свързват това занимание със забавление, но боулингът наистина ще ви помогне да изгорите няколкостотин калории на час , ако вредните закуски между тях не пречат на това.
ТАНЦЪТ В БАЛНАТА ЗАЛА ИЗГАРЯ 219 КАЛОРИИ НА ЧАС / 273 КАЛОРИИ НА ЧАС
ТАЙДЖИ ИЗГАРЯ 219 КАЛОРИИ НА ЧАС / 273 КАЛОРИИ НА ЧАС
Тайджи или Тай чи е китайско бойно изкуство . Този вид дейност предстъвлява поредица от бавни, прецизни движения.
КАНУТО ИЗГАРЯ 256 КАЛОРИИ НА ЧАС / 319 КАЛОРИИ НА ЧАС
БАВНО, ЛЕКО КОЛОЕЗДЕНЕ (ДО 16 КМ / Ч) ИЗГАРЯ 292 КАЛОРИИ НА ЧАС / 364 КАЛОРИИ НА ЧАС
ВОЛЕЙБОЛ: 292 КАЛОРИИ НА ЧАС / 364 КАЛОРИИ НА ЧАС
Струва си да се отбележи, че плажният волейбол изгаря около два пъти повече калории.
POWER ЙОГА: 292 КАЛОРИИ НА ЧАС / 364 КАЛОРИИ НА ЧАС
Силовата йога е по-фокусирана върху изпълнението на асани, отколкото върху духовния компонент.
ГОЛФ: 314 КАЛОРИИ НА ЧАС / 391 КАЛОРИИ НА ЧАС
Допълнително предимство за играта на голф ще бъде носенето на чанта с пръчки. Калориите, които едно 90 килограмово лице гори в един час голф, са приблизително равни на броя на калориите, изразходвани на час за каране на ски.
СПУСКАНЕ Със СКИ ИЛИ СНОУБОРД: 314 КАЛОРИИ НА ЧАС / 391 КАЛОРИИ НА ЧАС
Умереното или интензивното натоварване по време на тези упражнения може да изгори два пъти повече калории.
ОЖИВЕНА РАЗХОДКА (5,5 КМ НА ЧАС) ИЗГАРЯ 314 КАЛОРИИ НА ЧАС / 391 КАЛОРИИ НА ЧАС
АЕРОБИКАТА С НИСКА ИНТЕНЗИВНОСТ ИЗГАРЯ 365 КАЛОРИИ НА ЧАС / 455 КАЛОРИИ НА ЧАС
"ДЖОГИНГ" НА ЕЛИПТИЧНИЯ СИМУЛАТОР ИЗГАРЯ 365 КАЛОРИИ НА ЧАС / 455 КАЛОРИИ НА ЧАС
ТРЕНИРОВКА СЪС СЪПРОТИВА ИЛИ ВДИГАНЕ НА ТЕЖЕСТИ: 365 КАЛОРИИ НА ЧАС / 455 КАЛОРИИ НА ЧАС
КАЯКЪТ ИЗГАРЯ 365 КАЛОРИИ НА ЧАС / 455 КАЛОРИИ НА ЧАС
АЕРОБИКА С ВИСОКА ИНТЕНЗИВНОСТ: 533 КАЛОРИИ НА ЧАС / 664 КАЛОРИИ НА ЧАС
РОЛКОВИ КЪНКИ: 548 КАЛОРИИ НА ЧАС / 683 КАЛОРИИ НА ЧАС
Изчислението е направено за любителски ролкови кънки. Атлетистите с максимална скорост ще изгорят още повече калории.
БАСКЕТБОЛ: 584 КАЛОРИИ НА ЧАС / 728 КАЛОРИИ НА ЧАС
СПУСКАНЕТО ПО СТЪЛБИТЕ ИЗГАРЯ 657 КАЛОРИИ НА ЧАС / 819 КАЛОРИИ НА ЧАС
Симулаторът е на StairMaster (или дълъг полет на стълбите) ще бъде отлична тренировка.
ЕНЕРГИЧНО ПЛУВАНЕ В ОТКРИТИЯ БАСЕЙН: 715 КАЛОРИИ НА ЧАС / 892 КАЛОРИИ НА ЧАС
ТАЕКУОНДО: 752 КАЛОРИИ НА ЧАС / 937 КАЛОРИИ НА ЧАС
Таекуондо е интензивен състезателен спорт, който изгаря толкова калории, колкото и други бойни изкуства като Muay Thai, jujitsu и karate.
