Може ли хидратацията да е ключът към дълголетието?
Може би, предполага ново изследване, което разкрива, че по-възрастните, които са правилно хидратирани, са по-здрави, по-рядко имат сърдечни и белодробни заболявания и може да живеят по-дълго от тези, които не са.
Хората с високи нива на сол имали 50% по-високи шансове да бъдат биологично по-възрастни от хронологичната си възраст и 21% по-висока вероятност да умрат рано, в сравнение с тези, чиито нива на сол са ниски.
Високите нива на сол са свързани и с 64% повишен риск от развитие на сърдечна недостатъчност, инсулт, предсърдно мъждене и артериални заболявания, както и белодробни болести, диабет и деменция.
Точката на дълголетието ни пази здрави
„Поддържането на добра хидратация може да забави стареенето, да предотврати или забави развитието на хронични заболявания и следователно да удължи живота без болести“, казва водещият изследовател Наталия Дмитриева от Лабораторията по сърдечносъдова регенеративна медицина към Националния център за сърдечни, белодробни и сърдечни заболявания на САЩ.
Настоящите препоръки варират от 2 до 3 литра течности дневно за жените, което са 6 до 9 чаши течности (в това число и вода), а мъжете - около 8 до 12 чаши.
„Проучванията в световен мащаб сочат, че повече от 50% от хората пият по-малко течности от препоръчаното“, казва Дмитриева. - Жаждата е един от начините, по които тялото ни сигнализира, че трябва да консумираме повече вода. Пиене на твърде много или твърде малко вода може да доведе до сериозни физиологични смущения в баланса на течностите в тялото.”
Тя препоръчва да се избягва пиенето на подсладени със захар, както и диетични напитки, и да се избере вода, зелен или билкови чайове, като мента, лайка, джинджифил.
Пиенето на твърде много вода има обратна страна. „Пиенето на твърде много вода може да бъде опасно. Ако бъбрекът не може да отдели излишната вода, съдържанието на натрий в кръвта се разрежда. Това се нарича хипонатремия и може да бъде животозастрашаващо“, казва ученият и пояснява, че не е необходимо пиенето на повече от 3 литра на ден, ако няма прекомерна загуба на вода поради тренировка или продължително излагане на топлина.
