Яйцата имат много полезни вещества и достатъчно неподозирани свойства, които да ви привлекат от раз. На първо място трябва да знаете, че съдържат витамини А, В6 и Е, тиамин, рибофлавин, фолиева киселина, желязо, фосфор, селен, магнезий – все съставки от изключителна полза за организма ни.
Предпазват зрението и очите – яйцата съдържат лутеин и зеаксантин, които подобряват зрението и предпазват очите от слънчева светлина. Ако ядете яйца редовно, шансовете да развиете очно заболяване пада с цели 50 %.
Източник на протеини – за информация една порция месо се равнява на 2 яйца. Те снабдяват тялото ни с нужните протеини.
Здрави кости – в яйцата има достатъчно количество калций и витамин D, които спомагат за здравето на костите ни.
Загуба на килограми – яйцата са нискокалорични и засищат доста, което значи, че няма опасност да напълнеете от тях.
Източник Блиц
Хапвайте яйца и бъдете здрави
