Имате проблем със съня и заспивате все по-трудно. Ето един лесен трик, който върши чудесна работа в такива моменти:
Всичко е в спокойното дишане, което въздейства на мозъка, забавя пулса и събужда мигновено желание за сън.
Вдишайте дълбоко през носа за 4 секунди. Задръжте дъха си за 7 секунди. Издишайте за 8 секунди.
Повторете „упражнението” няколко пъти.
Запознати твърдят, че не отнема много време, докато подейства. Успокоява съзнанието и не губите нищо, ако опитате. В крайна сметка, бързото заспиване и качественото наспиване са определящи за целия ни следващ ден.
Как да заспите за 90 секунди?
