Кофеинът - стимулант на нервната система, е едно от средствата за подобряване на представянето на спортистите по целия свят.
Алкохол и кофеин: Опасен дует за съня
Международната асоциация на лекоатлетическите федерации (наричана сега World Athletics, WA) също препоръчва кофеина като ергогенна (или подобряваща физическото представяне) помощ в консенсусно изявление за хранителна стратегия за лека атлетика.
Въпреки това, поради липсата на изследвания за ефектите от кофеина върху представянето на спринта, препоръката отразява доказателства от други анаеробни спортове, а не спринтово бягане в леката атлетика, като спринт на 100 м.
Екип от изследователи от Япония изучил острите ефекти от добавянето на кофеин върху представянето при спринтово бягане.
Проучването, ръководено от професор Такеши Хашимото от университета „Рицумейкан” в Япония, е публикувано в списание Medicine & Science in Sports & Exercise journal.
Ето колко е идеалната продължителност на съня
Според проф. Хашимото, „предишни проучвания са изследвали ефектите на кофеина върху активността при бягане, но доказателствата не са достатъчно убедителни, за да подкрепят консенсуса на Световната атлетика.
Повечето от тях са разгледали ефектите му върху единични спринтови бягания на по-малко от 60 м.”
За проучването набрали 13 мъже колегиални спринтьори. В предварителен тест изследователите определили времето, необходимо на всеки да достигне пикова концентрация на кофеин в кръвната плазма след приемането му.
Атлетите били извикани още два пъти за 100-метрови спринтове, след като погълнали кофеинови или плацебо добавки.
Като мерки за ефективност изследователите измервали скоростта и изчислявали времето за спринт. При дисконтиране на ефектите от факторите на околната среда, коригираното време за спринт било използвано за изследване на ефектите от добавянето на кофеин.
Резултатите показват, че коригираното време за спринт на 100 м е значително съкратено за атлети, които са приемали кофеин, с намаление от 0,14 секунди в сравнение с контролите.
Изследователите също установили, че средната скорост на спринта за разделянията 0–10 м и 10–20 м е значително по-висока при атлетите, приемали кофеин.
Освен това, не се наблюдавала значителна разлика във времето през последните 40 м от спринта, въпреки скъсяването на времето за спринт през първите 60 м.
Заедно тези наблюдения предполагат, че добавките с кофеин осигуряват по-експлозивно ускорение на спринтьорите в ранния етап на състезанието.
В дългосрочен план тези резултати биха довели до подобряване на постиженита на спортистите чрез повишаване на употребата на кофеин като ергогенна помощ по време на спринтове./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
