В ритъма на делничните дни хората често се сблъскват с проблема със заспиването. Сомнологът, доктор на медицинските науки и заслужил лекар на Руската федерация Роман Бузунов разказа как човек може да заспи по-бързо.
Откриха необичайни ползи от кафето за сърцето
Специалистът разказа, че има няколко техники за бързо заспиване и посочи тези, които най-много му харесват. Например техниката на обратно мигане. Обикновено отнема част от секундата, за да мигне човек, а ние прекарваме по-голямата част от времето с отворени очи.
Този метод е напълно противоположен. Просто трябва да отворите очите си за секунда и след това да ги затворите за около десет секунди. След това повторете няколко пъти. Бузунов обещава, че след пет до седем минути човек ще започне да се чувства сънлив.
"Следващата техника е дишането. Тази също брои до осем. На четири - вдишвате, на седем - задържате, на осем - издишвате. Такова контролирано бавно дишане рефлекторно потиска нервната система. Когато човек брои на себе си, той не може да мисли логично и има по-малко емоции“, каза Бузунов.
Пиенето на топла вода на празен стомах води до неочаквани резултати
Има още две техники, но, както призна сомнологът, те са по-трудни от предишните. Първият е мускулен, когато първо човек напряга една мускулна група и отпуска друга, след това други и т.н.
Второто е да слушате медитация или специална история за сънища с предписана визуализация./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
