На колко години сте всъщност?

В интернет и в редица списания можем да срещнем всевъзможни тестове за определяне на биологичната възраст на човека. Този въпрос занимава всички нас, защото никой не иска да остарява. Всеки е любопитен да разбере причините за стареенето, да се опита да го забави. Това е напълно човешка реакция. 
Един от най-разпространените тестове по темата е определянето възрастта по скоростта на реакциите: някой ваш помощник държи 50-сантиметрова линийка вертикално насочена надолу. Вие сте редом до него, ръката ви се намира например на 10 см от линийката. В момента, в който той пусне линийката, вие трябва бързо да я хванете с големия пръст и показалеца. В зависимост от това на кое деление от линийката сте успели да направите това, вашата биологична възраст е: 20 см - съответно 20 години; 25 см - 30 години, 35 см - 40 години, 45 см - 60 години. 

Изчисляват се показатели, които се променят с възрастта

Ние ви предлагаме друг, много по-пълен и информативен тест. Той е разработен на основата на методика от преди много години и съответно адаптиран към сегашните условия на живот.

Според този тест, за да можете точно да изчислите вашата биологична възраст, трябва да определите редица здравословни показатели, които се променят с годините. Измерват се и други показатели, които се определят чрез лабораторни методи - например нивото на захар и холестерол в кръвта, съдържанието на калций в костите и други. Те по същия начин се променят с възрастта, както и тези, които вие определяте самостоятелно.

За да се получи обективен резултат, желателно е да се използват всички възможни методи за определяне на биологичната възраст. Ние вече споменахме това. Такива например са: 

тест за субективна оценка; 
функционални методики - слух, зрение, скорост на реакциите и т.н. 
биохимични маркери за определяне на стареенето.

Това означава да се определи нивото на хормоните, холестерола, съдържанието на захар и т.н.


Знаете ли, че?
...Ако ходите боси по тревата, няма да остареете 

Известно е, че на стъпалата на човека са разположени зони, които представляват проекции практически на всички вътрешни органи. Ако ходите боси, настъпва механично дразнене на активните точки на стъпалата, а това стимулира съответните органи: подобрява се циркулацията на кръвта, повишава се общият тонус на организма. А немски учени са доказали, че когато човек ходи бос, потиска процесите на стареене на кожата и клетките на вътрешните органи. Освен това се предизвикват процеси на регенерация на тъканите. При това те твърдят, че е най-добре да ходите боси по росна трева. 


... И здравословният живот може да се окаже вреден

Съществуват някои видове диети и процедури, които се смятат за атрибути на здравословния начин на живот. Но в крайна сметка могат да ви съкратят живота. Сред тях са:

Сухото гладуване - когато човек се отказва не само от яденето, но и от пиенето. За няколко дни организмът се обезводнява, а интоксикацията води човека практически до шок.

Яденето на сурови продукти - това може да предизвика сериозни нарушения в стомашно-чревния тракт, както и дисбактериоза.

Пълният отказ от сол и захар. Нарушават се солевият и въглехидратният баланс, което може да доведе до изменение работата на сърцето и главния мозък.


Броят на бръчките е равен на броя на изпушени цигари

Първото нещо, което издава възрастта и състарява човека в очите на околните, е състоянието на кожата - цвят, тонус, бръчки и т.н. Младостта на кожата зависи от много фактори: наследственост, грижа, стрес, екология. Обаче през последните години специалистите и козметиците, говорейки за преждевременно стареене, все по-често използват термина “лицето на пушача”:

изтощени, изтерзани черти на лицето;
леко пигментирана сивкава кожа;
отекла кожа с червеникав оттенък;
ясно изразени бръчки.

Доказано е, че броят бръчки е свързан с броя изпушени за година кутии цигари, защото токсичният ефект има свойството да се натрупва в тъканите. 
Така например, ако сте изпушили повече от 50 кутии цигари за една година, вие ще имате 5 пъти по-изразени бръчки, отколкото непушачите.


Формула за изчисляване на истинската възраст

Биологичната възраст на мъжете и жените се изчислява по различни формули:

Биологичната възраст на мъжете се определя по формулата:
26,985 + 0,215 х СКН - 0,149 х ПЗД - 0,151 х СБ + 0,723 х СОЗ

Биологичната възраст на жените се определя по формулата:
1,463 + 0,415 ПКН - 0,140 х СБ + 0,248 х + 0,694 х СОЗ

Ще поясним какво означават: СКН, ПЗД, СБ, ПКН, МТ И СОЗ

СКН (систолично кръвно налягане) - измерва се с помощта на апарат за кръвно налягане - на дясната ръка, в седнало положение в продължение на 5 минути. Например при измерване три поредни пъти с интервал от 5 минути на кръвното налягане сте получили следните резултати:

1. 125/70
2. 130/75
3. 130/70

Систоличният показател е първата цифра. Взема се най-малката от трите, т.е. 125. И я поставяте във формулата на мястото на СКН.

ПЗД (продължителност на задържане на дишането). Измерва се три пъти с интервал от 5 минути с помощта на секундомер. Взема се предвид най-голямата цифра, измерена в секунди.

СБ (статична балансировка). Определя се по следния начин: заставате на левия крак (без обувки) със затворени очи и отпуснати надолу ръце. Този показател се определя без предварителна тренировка. Измерва се три пъти с помощта на секундомер с интервали от 5 минути. Избира се най-добрият резултат в секунди.

ПКН (пулсово кръвно налягане). Така се нарича разликата между систоличното и диастоличното кръвно налягане. Ще поясним как се прави. Например при три измервания с интервали от 5 минути сте получили следните цифри:

1. 125/70
2. 130/75
3. 130/70

Обръщаме ги в дробни числа като числителят е систоличното, а знаменателят - диастоличното кръвно налягане. Вземат се най-ниските показатели, в случая това са 125 и 70. Разликата между тях е 55. Ето това е пулсовото кръвно налягане. Това число поставяте на мястото на ПКН във формулата.
СОЗ (субективна оценка на здравето). Тя се получава с помощта на анкета от 29 въпроса. За първите 28 въпроса са възможни отговори “да” или “не”. 
За неблагоприятни се смятат отговори “да” на въпросите от 1 до 25 и отговори “не” на въпроси те от 26 до 28. Ако вие сте отговорили така, вече имате повод да се замислите за своето здраве и да си направите пълни медицински изследвания.

На 29-и въпрос от анкетата можете да отговорите така: “добро”, “удовлетворително”, “лошо” и “много лошо”. За неблагоприятни се смятат един от двата последни отговора.

След като отговорите на въпросите от анкетата, трябва да изчислите общия брой неблагоприятни отговори - той може да се колебае от 0 до 29. Това, което сте получили като резултат, влиза във формулата за определяне на вашата биологична възраст на мястото на СОЗ.


Ето и анкетата:

1. Имате ли главоболие?

2. Може ли да се каже, че лесно се събуждате от всякакъв шум?

3. Безпокоят ли ви болки в областта на сърцето?

4. Смятате ли, че през последните години се е влошил слухът ви?

5. Смятате ли, че през последните години се е влошило зрението ви?

6. Стараете ли се да пиете само преварена вода?

7. Отстъпват ли ви място в обществения транспорт - тук не става въпрос за възпитанието на другите, а за това, че вие изглеждате толкова уморени и изтерзани, че се налага наистина да седнете.

8. Безпокоят ли ви болки в ставите?

9. Влияе ли на състоянието ви промяната на времето?

10. Имате ли периоди, когато поради вълнение и притеснение губите съня си?

11. Безпокои ли ви запек?

12. Получавате ли болки в областта на черния дроб?

13. Вие ли ви се свят?

14. Смятате ли, че по-трудно се съсредоточавате от предишни години?

15. Усещате ли, че паметта ви е отслабнала? Забравяте ли?

16. Усещате ли в различни части на тялото си парене, пробождане “полазване на мравки”?

17. Безпокои ли ви шум или звън в ушите?

18. Държите ли в домашната си аптечка едно от следните лекарства: валидол, нитроглицерин, капки за сърце?

19. Налага ли се да се отказвате от някои ястия?

20. Получавате ли отоци на краката?

21. Задъхвате ли се при бързо ходене?

22. Безпокоят ли ви болки в областта на кръста?

23. Налага ли се да пиете някаква минерална вода с лечебна цел?

24. Имате ли неприятен вкус в устата?

25. Може ли да се каже, че лесно се разплаквате?

26. Ходите ли на плаж?

27. Смятате ли, че сега сте толкова работоспособни, колкото и преди?

28. Случват ли ви се периоди, през които се чувствате радостно възбудени и щастливи?

29. Как оценявате състоянието на своето здраве?