Има доста разпространени утринни навици и привички, които са способни да разрушат целия последващ ден. Акцентът на тази информация е какво не бива да се прави сутрин и защо.
1. Рязко да скачате от леглото. Когато се събудите не си струва веднага да ставате. Организмът още не се е събудил - дайте му няколко минути, за да дойде на себе си. Преходът от сън към бодърстване трябва да бъде плавен и правилен. Полежете в кревата, протегнете се, след това направете дихателна гимнастика или лека физзарядка и чак тогава ставайте.
2. Не бива да се миете с гореща вода или да си пускате горещ душ. Горещата вода изсушава кожата и не може да ви разсъни. По добре се измийте с топла или хладка вода. И в никакъв случай горещ душ, защото сгрятото тяло може да изстине, когато излезете на улицата и простудата ви е в кърпа вързана. А топлата или хладката вода ободрява и тонизира.
3. Това, което категорично не бива да правите сутрин е да пиете кафе на гладно. Помнете, че кафето на гладен стомах може да ви докара най-малкото гастрит - по добре изпийте чаша хладка вода. А без пълноценна закуска вашата работоспособност и настроение ще се близки до нулата. Закуската зарежда с енергия за целия ден, повишава работоспособността с 30%, контролира глада в течение на деня, вдига настроението, подобрява паметта и помага да отслабнете.
4. Не бива да си внушавате негативни неща и да мислите за работата. Сутрешното настроение формира целия последващ ден, затова докато се приготвяте за работа, пътувате в градския транспорт или с кола, се постарайте да на се поддавате на негативни емоции, да не се дразните, да не мислите за проблемите в службата. Запазете в себе си позитива и приповдигнатото настроение и тогава денят ще ви донесе само приятни емоции.
5. Откажете се да започвате деня с проверка на електронната поща и акаунтите в социалните мрежи. Това се отразява негативно на настроението и продуктивността. Започнете деня си с това, което ви харесва или успокоява - физзарядка, разходка с куче или приятна беседа. Не си струва сутрин да гледате телевизор. Това само отнема време и не позволява да се съсредоточите върху предстоящия ден.
Ако сте запомнили какво не бива да се прави сутрин и не правите изброените по-горе грешки, то в продължение на целия ден са ви гарантирани бодрост и добро настроение./Zdrave.to
Пет неща, които не бива да правите сутрин!
