Започна зимната серия празници. И искрено ни се иска да ги посрещнем в с прекрасно настроение и крепко здраве. Но за съжаление именно през есенно-зимния период е най-голямото отслабване на имунитета.
През този период много хора усещат постоянна слабост и умора. Ако честото главоболие просто не ви дава покой и ви пречи да се радвате на живота, то причината може да е хиповитаминоза. Как да попълним витаминните си запаси?
Може разбира се, да си купим витаминен комплекс, който ще ни стигне да изкараме до пролетта и началото на лятото. Но може да се постъпи и по друг начин.
На масата ви винаги трябва да има кисело мляко, което помага да изглеждате да изглеждате млади и свежи дори след продължителна зима.
Обърнете внимание на соковете. Ябълковият е богат на захари, пектинови киселини и минерални вещества, особено железни соли. Той способства за понижаване на кръвното и придава на лицето свеж и здрав вид.
Кайсиевият сок съдържа много желязо, калий и каротин. Той не само подобрява зрението, но и укрепва венците и зъбите.
Избягвайте нектарите, избирайте максимално натуралните, а най-добре - фрешове. А идното лято се запасете добре със сокове домашно производство.
Не забравяйте да приемате настойки от различни растения и горски плодове. Най-полезни и достъпни са шипките и касиса. Залей 2 супени лъжици с 2 чаши вряла вода, оставете за 1 час и след това изпийте настойката на порции в течение на деня.
След едноседмична употреба на такива настойки, този който страда от силна хиповитаминоза, ще се почувства значително по-добре. Ще престанат мъчителните постоянни пристъпи на умора и слабост, значително ще се подобри състоянието на кожата и косата.
Включвайте в менюто си продукти богати на витамини С, Р, А, микроелементи, особено желязо, мед, йод. Главният източник на витамин С отнова са шипките, а също така зелени и червени чушки, магданоз, копър, цитруси, кисело зеле.
Витамин Р има много в ябълките и зеления чай. Витамин А се съдържа изобилно в морковите, зеления лук, червените чушки, доматите. За предпочитане са сезонните зеленчуци - тях има повече витамини.
Погрижете се за микроелементите:
1. Задължително вдигайте хемоглобина. Той пада в условията на постоянен стрес. С желязо са наситени зърнените храни (елда, жито, овес, грис), есетровите риби, яйца, круши, ябълки.
2. За да бъде усвоено добре желязото и да се превърне в хемоглобин, организмът се нуждае от мед. Богати на мед са ечемикът, картофите, крушите. Признаци за недостатъчно количество мед в организма са: анемия, лош апетит, стомашно разстройство, нервозност, депресивни състояния, умора, нарушения в пигментацията на кожата и косата, окапване на косата, изприщване, ниска съпротивляемост към инфекции.
Рецепта на месеца!
Задължително си направете витаминна смес. Смелете с месомелачка по 100 грама орехови ядки, сушени кайсии и алое, което трябва да е държано предварително 10 дни на студено, добавете мед, смесете и съхранявайте в хладилника. Приемайте преди сън по 1 с.л., а децата - по 1 ч.л. през цялата зима. /Zdrave.to
Спешна помощ при честа слабост и мъчително главоболие в сезона на простудите
