Очите са външен индикатор, който отразява вътрешното ни състояние. Те могат да променят цвета си, в зависимост от настроението - стават по-ярки в момент на раздразнение, защото се разширяват кръвоносните съдове и по-тъмни в момент на еуфория - разширяват се зениците. Те могат да загубят блясъка си при депресия - заради липсата на хидратация, което зависи от количеството допамин в мозъка. Но не само мозъкът засяга очите. Връзката между тях е двупосочна. И можете да се възползвате от това.
Ето пет лесни начина да повлияете на мозъка с очите си.
• Разконцентрирайте погледа си, за да облекчите стреса
В момент на стрес зрителното поле се стеснява: за да се съсредоточат върху потенциалната заплаха, очите преминават от пейзажен режим в портретен. Това предизвиква стресова реакция в мозъчния ствол, където се намират черепно-нервните ядра, които контролират движенията на очите. Връщането в режим „разконцентриран поглед“ може да прекъсне реакцията, според принципа на невронната обратна връзка. Без да мърдате главата или очите си, обхванете възможно най-голямо пространство наляво и надясно.
• Фокусирайте се върху цел за ускоряване и повишаване на енергията
В буквалния смисъл на думата, изберете точка в пространството и се „залепете” за нея с поглед. Експериментално е доказано, че когато човек се фокусира върху цел, субективно разстоянието изглежда със 17% по-малко и се движи с 23% по-бързо.
• Движете очите си, за да изчистите болезнени спомени
Този метод - десенсибилизация и преработка с движенията на очите, се използва в психотерапията за постстресови разстройства. Мислено се концентрирайте върху това, което ви притеснява и започнете, без да мърдате главата си, да премествате зениците от едната страна на другата и диагонално. В същото време, очите трябва се движат, както при кратка дрямка.
Проверете зрението си с този прост тест
Създателят на метода, Франсин Шапиро, смята, че методът работи по следния начин: активира частите на мозъка, които участват в обработката на травматични преживявания по време на сън. Въпреки, че самият механизъм все още не е точно известен, терапевтичният ефект е потвърден от множество проучвания. Методът работи, дори ако го практикувате сами у дома.
• Затворете очи, за да си спомните всичко
Хипнозата, в която се потапят героите на холивудските трилъри, за да могат да си припомнят събития от далечното минало, няма нищо общо с това. Просто зрението отнема от мозъчните ресурси гигантските 30%. А, когато затворите очи, временно изключвате тази „лакома програма“, освобождавайки енергия за друга работа. Изследванията показват, че със затворени очи хората запомнят 44% повече подробности, а при тестовете за творческо мислене е почти два пъти по-вероятно да дадат правилни отговори. Между другото, има доказателства, че няколко минути почивка със затворени очи помага за затвърждаване на двигателните умения в моторната памет. Например, след свирене на музикален инструмент.
• Гледайте към небето, за да поддържате мозъка си млад
Лошото зрение оказва негативно влияние върху концентрацията и когнитивните функции – през детството и особено с възрастта. Една от причините е, че поради проблеми с очите започваме да се движим по-малко и виждаме по-малко детайли. Следователно, на мозъка му липсват физически стимули и нови преживявания. Най-често това се дължи на късогледство, което се развива, наред с други неща, като липса на слънчева светлина. За да се спре свръхрастежът на очната ябълка (това е причината за късогледството), е необходим допамин, който инхибира активността на фибробластите (клетки на съединителната тъкан). А за да се активират допаминовите рецептори в ретината, е необходима светлина в диапазона 290-420 nm. Лампите не я излъчват. Но слънцето ни я дава в изобилие.
