Грипът дойде! Дали сте добре въоръжени в борбата срещу вирусите? Или имунната система започва да се дъни? За да разберете, отговорете на въпросите ни. За всеки отговор се дават определен брой точки. Съберете ги - и резултатът ще покаже вашия статус.

Колко често ядете плодове и зеленчуци?

Ежедневно - 0
2-3 пъти седмично - 1
Много рядко - 3

Колко часа спите през нощта?

По-малко от 6 часа - 3
6-8 часа - 1
Повече от 8 часа - 0

Често ли спортувате?

3-4 пъти на седмично - 0
2 пъти седмично - 1
По-малко от 2 пъти - 3

Страдате ли от хронични заболявания (например ревматизъм)?

Да - 2
Не - 0

Вземате ли редовно някакви лекарства?

Да - 2
Не - 0

Пушите ли?

Да - 2
Не - 0

Колко пъти през годината, имате настинка?

Повече от 6 пъти - 3
От 3 до 6пъти - 1
По-малко от 3 - 0

Често, ако сте под стрес или чувствате емоционално напрегнат?

Да - 3
Има и стресови ситуации, но аз се опитвам да се отпусна след тях - 1
Не - 0

Резултати:

0-7 точки - Вашата имунна система е доста добра. Настинките и други инфекции, обикновено не са ужасни. Въпреки това, трябва да се уверите, че всичко и занапред ще е както трябва. За да направите това, вие трябва да ...

... пиете повече течности
... се разхождате на открито
... ядете здравословно

8-16 точки - Вашата имунна система е леко отслабена. Трябва да намалите оборотите и почивате повече. Освен това ще ви помогне и ...

... контрастен душ
... допълнителен прием на цинк
... почивка и релаксация
...спорт

17-21 точки - Вашият имунитет се предава под натиска на зимата. Вие сте изложени на висок риск да тръшне грипа или всякакви други инфекци. За да си възвърнете силата ще ви помогнат ...

... пробиотици
... билки
... диета, богата на витамини