Ако често се оплаквате от газове може би никога не сте се замисляли, че съществуват ефикасни упражнения, които ще ви помогнат да се справите с проблема вместо да пиете лекарства, пише zdraveikrasota. Въпреки че се предлагат различни медикаменти винаги е най-добре да заложим на нещо по-естествено в борбата срещу газовете.
Днес ще ви опишем няколко упражнения, които са много ефикасни срещу газовете. Въпреки че не ви обещаваме, че всички ще подействат при вас, все пак ви подканваме да ги опитате и да видите кои са най-подходящите за вас. Всеки човек е различен!
Бързо забравете за газовете
Следващите упражнения са идеални за случаите, когато чувствате дискомфорт заради натрупани газове и се нуждаете от бързо облекчение.
1.Детска поза
Може би познавате тази поза известна и като Баласана.
- При тази поза трябва да коленичите и да седнете върху краката си.
- След това опънете ръцете си пред вас.
Препоръчваме ви да стоите в тази поза около 2 минути. По този начин тялото ви ще се отпусне и освободи от газовете. Тази поза може да бъде изпълнявана и по друг начин.
- Легнете по гръб, свийте единия си крак и го притиснете към гърдите си. Започнете да се люлеете напред – назад.
- Ако можете да достигнете ходилото си – още по-добре.
2.Облекчаваща газовете поза
Името на позата казва всичко. Това е една от най-добрите пози за справяне с газовете от този комплекс ефикасни упражнения.
- Легнете по гръб и опънете краката си. Свийте единия си крак и го притиснете към гърдите си.
- Тази част от позата прилича на предходната. Колкото по-високо повдигнете коляното си толкова по-добре.
- Задръжте в тази поза поне 30 секунди.
- Едно допълнение: докато държите крака си се опитайте да докоснете носа си с коляното. По този начин ще направите упражнението по-ефикасно.
