Голяма част от хората по света за първи път се сблъскват с ограниченията, въведени във връзка с разпространението на пандемията COVID-19.
В тази връзка, ресктрикциите, въведени от властите по цял свят, се отразяват както на физическото състояние на човек, така и на психическото.
Изолацията, която е наложителна с цел ограничаване на разпространението на коронавирус, влияе неблагоприятно и на съня. Съществуват обаче методи, с които може да подобрим съня си. За тях разказва Дидие Лагард, изследовател от Националния институт за следене на съня.
Как да мием ръцете си правилно: UV СНИМКИ показват какво наистина убива микробите
На първо място експертът препоръчва да се излагаме максимално на слънце. Хормонът мелаотинин се набавя от слънцето, а вечер се отделя в тялото и влияе на качествения сън. Затова е много важно да стоите максимално до прозорец или на терасата, за да може уловите повече слънчеви лъчи.
Лагард отбелязва, че е много важно движението. Опитайте се да изпълнявате повече физически натоварвания вкъщи и ако имате възможност да излезете от вкъщи не пропускайте джогинга.
Изолацията не означава да се излежавате до обяд в леглото. Именно затова специалистът съветва да си лягате и ставате по едно и също време, за да не нарушавате биологичния си ритъм.
Важно: Всеки трябва да знае разликите между коронавирус и обикновения грип
По време на тези ресктрикции контактите ни са ограничени. Това обаче съвсем не означава, че не трябва да поддържаме контакт с близките си хора. Важно е в такъв момент да сме максимално заети. Затова вируталните разговори и аперитиви са добра алтернатива.
Не на последно място по важност е храненето. Съветът на доктор Лагард е да се консумира максимално количество пресни продукти, а не да се набляга на консервираните храни./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива
