Дефицитът на желязо е най-често срещаният в света и засяга повече от два милиарда души. В същото време експерти от СЗО са на мнение, че около осем от десет души по света днес може да изпитват недостиг на желязо в организма си.
Желязото е необходимо за огромен брой процеси в организма и симптомите на дефицит могат да се проявят по различни начини.
Постоянна умора
Това е един от най-честите признаци на дефицит на желязо, свързан с нарушения транспорт на кислород до тъканите на тялото.
Проблеми с дишането
Задухът по време на физическо натоварване или дори при ежедневни дейности, като изкачване по стълби, може да показва ниско ниво на хемоглобина.
Как да разпознаете анемията и да добавите желязо към храната?
Бледност
Дори кожата ви да не е бледа, проверете как изглежда вътрешният ви клепач. Общата бледност, както и такава на отделни участъци от кожата, ноктите, клепачите или всяка друга област може да показва ниско ниво на желязо.
Това се дължи на ниското ниво на хемоглобин, който пренася кислород от белите дробове и помага на кръвта да придобие червен цвят. Задух, бледност на кожата, умора и сърцебиене са някои от най-честите симптоми на недостиг на желязо.
Освен това за дефицит на желязо може да показват и следните признаци:
• синдром на неспокойните крака през нощта
• главоболие и виене на свят
• негативни промени в психичното здраве – повишена тревожност, панически атаки, промени в настроението, депресия
• суха коса и кожа.
