От над десет години имам остеохондроза. Наскоро си направих изследване на костната плътност - нормална е. Обичам да закусвам всеки ден с извара или сирене. Трябва ли да приемам и калциеви добавки?
Тонка Стефанова, гр. Враца
Много е добре да консумирате млечни продукти всеки ден: протеинът е отличен строителен материал за мускулите, костите, ставите. Ако нямате остеопороза, излишно е да приемате допълнително калций. Но е важно да не забравяте, че при някои особености на метаболизма този микроелемент може да се абсорбира слабо и в по-голяма степен да се отлага в съдовете, в бъбреците, образувайки камъни.
Следователно, жените (особено над 50-годишна възраст) трябва периодично да си правят изследвания, за да проследяват доколко пълноценно се абсорбира калцият.
Желателно е жените изобщо да не носят тежести. Ако трябва да направите това, важно е общото тегло на торбите да не надвишава два, до три килограма. То трябва да бъде разпределено равномерно в двете ръце. Когато носите нещо тежко в едната си ръка, рефлекторно се появява изкривяване на гръбначния стълб.
Освен това, процесът върви по веригата: нервният корен се компресира - кръвоснабдяването се нарушава - развива се възпаление. Опитайте се правилно да повдигнете и поставяте товара: не се навеждайте, а леко приклекнете, сгънете коленете. Препоръчително е да избягвате наклони при извършване на каквато и да е работа.
