Две неща ще ви помогнат за намаляване на повишените нива на холестерола, заяви Олга Молчанова, водещ изследовател в Националния медицински изследователски център за терапия и превантивна медицина.
Как да намалим холестерола без хапчета
Според експерта хората с висок холестерол се съветва да ограничат консумацията на месо, особено пържено месо. В някои случаи е добре дори два пъти седмично да не консумирате никакви животински продукти. Ефективността на диетата може да се оцени след три до шест месеца чрез повторно изследване, подчерта Молчанова.
„Също така е необходимо да добавите физическа активност към диетата: поне 10 минути сутрешни упражнения.
Добре е да започнете с 5-10 минути леки натоварвания, както и да правите по 6-10 хиляди стъпки дневно. Лечението с лекарства е най-добре да се използва в комбинация с други методи./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
