Заради повишеното физическо натоварване и горещините човек губи 1,5-2 пъти повече течности от обикновеното.
|
За да не се докарате до обезводняване, се придържайте към следните правила: • да се пие по малко и често по време на колоезденето; • преди да тръгнете, охладете водата с няколко кубчета лед; • може да си вземете специална вода, обогатена с електролити, тя помага за поддържане на нормалния водно-солеви баланс, тъй като с потта излиза не само водата, но и калиевите и натриевите соли. |
За да избегнете топлинен удар при колоездене, подберете правилното облекло и постоянно охлаждайте организма си. Носете светли дрехи от тъкани, позволяващи на кожата да диша.
Колко вода трябва да пият в горещините хората с болно сърце?
Колкото и да ви е странно, памучните дрехи не са подходящи, особено ако са стегнати. Т
е трудно пропускат въздуха и не попиват влагата ефективно. По-добре облечете дрехи от синтетични или комбинирани тъкани, с охлаждащ ефект и защита от ултравиолетовите лъчи.
За запълването на изпарените от организма течности и за охлаждане на тялото се обливайте с вода или изтривайте кожата с влажна материя.
Най-подходящото време за колоездене е до 11 часа преди обед и след 18-19 часа вечер.
