Кардиологът Ксения Ерусланова разкри рецептата срещу инфаркт, инсулт и различни видове рак.
Според експерта физическата активност е отлична профилактика на тези заболявания.
„Това беше потвърдено от голямо проучване, включващо повече от половин милион доброволци на възраст от 20 до 70 години. Най-добрата рецепта за дълголетие се оказа комбинацията от силови и аеробни упражнения с различна интензивност“, отбеляза Ерусланова.
Лекарят добави, че доскоро отношението към силовите тренировки в напреднала възраст е било предпазливо и дори негативно.
„През последните няколко години обаче бяха публикувани голям брой проучвания, които показват, че добавянето на такава физическа активност към други видове активност, дори със сенилна астения, при отслабени хора има положителен ефект върху здравето.
Днес на хора от всички възрасти се препоръчва да правят две силови тренировки седмично. В същото време правилният индивидуален подбор на упражнения и спазването на правилата за безопасност са много важни“, каза Ерусланова.
Фитнес треньорът Себастиан Лагри, който е работил с известни личности като Дженифър Анистън и Меган Маркъл, изброи начини за удължаване на младостта в зряла възраст. За да сте стройни и да изглеждате млади след 50, най-ефективният начин е да правите силови тренировки, увери Лагри./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
