Кръвоносните съдове осигуряват кръвотечение в тялото. Излишно е да споменаваме колко важни са те. Здравето на много органи зависи от тяхното състояние.
И въпреки факта, че съдовите заболявания са често срещани сред хората на възраст, те могат да бъдат предотвратени много преди началото на стареенето.
И тъй като състоянието на всички органи е най-засегнато от това, което ядем, кардиолозите са съставили списък на най-полезните продукти за сърдечно-съдовата система.
Пълнозърнести продукти
Проучванията показват, че консумирането на такива продукти намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 26%. Всичко това се обяснява с ефекта на нерафинираните зърнени храни върху нивата на холестерола.
Зехтин
Въпреки факта, че този продукт принадлежи към класа на мазнините, той е много полезен. Хората, които редовно го използват, са по-нисък риск от сърдечни удари. Но трябва да се помни, че в края на краищата зехтина е с много високо съдържание на калории. Специалистите по хранене препоръчват използването му в количество не повече от 1 супена лъжица на ден.
Ядки
Те съдържат витамини А, Е, алфа-линоленова киселина, както и полезни мононенаситени мазнини. В допълнение, ядките, като пълнозърнестите храни, понижават нивото на холестерола с ниска плътност. Закуската с ядки е много по-полезна от барове и други закуски.
Аспержи
Това растение е богато и на антиоксиданти, витамини, минерали и фибри. Аспержите понижават холестерола в кръвта. Съдържа в големи количества желязо и магнезии. Аспержите имат противовъзпалителен ефект и нормализират кръвното налягане.
Нар
Това е невероятно полезен и вкусен плод, който има много полезни свойства. Съдържа витамини Р, С, В6 и В12. По този начин добре известната аскорбинова киселина повишава имунитета, а флавоноидите (Р) намаляват крехкостта и пропускливостта на кръвоносните съдове. B6 и B12 засилват нервната система и подобряват кръвообращението.
Куркума
Редовната употреба на този продукт намалява риска от атеросклероза. В допълнение, куркумата значително намалява количеството мазнини в съдовете. Някои американски учени са на мнение, че куркуминът може да причини смъртта на анормални туморни клетки.
Сирене
Този продукт може да намали кръвното налягане само ако е нискокалоричен. Китайските учени са стигнали до заключението, че сиренето повишава нивото на "добрия" холестерол и намалява нивото на "лошия".
Диня
Този вкусен и сочен плод съдържа аминокиселина L-цитрулин. Чрез подпомагането на организма да произвежда азотен оксид, тя укрепва стените на кръвоносните съдове.
В допълнение, динята съдържа голямо количество магнезий. С недостига му в организма се увеличава вероятността от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания. Въпреки факта, че ползите от диня са много големи, това не означава, че можете да ядете много./Zdrave.to
