В този материал ще ви представим поредните полезни съвети на познатия вече на нашите читатели д-р Александър Шишонин, к.м.н. Може би ви се струва, че доста често публикуваме неговите здравословни препоръки, но то е защото са различни и до голяма степен противоречат на всичко онова, което знаем, а в същото време достъпни и най-вече ефективни. Материалът е от видеоблога на популярния руски специалист.
Много хора, особено след определена възраст, се оплакват от болки в ставите. Но, за съжаление, и страдащите, и лекарите, които ги лекуват, правят пет основни грешки в лечението. Ето 5 от основните грешки:
• Първата и основна грешка е да се ограничава движението в болната става. Не става дума за счупване, защото там се налага поставяне на гипс, а за хронични заболявания на ставите. Ограничаване движението на болната става е първата основна грешка на всички пациенти и на повечето лекари. Правилното поведение е точно обратното: нужно е да се назначат физически упражнения на човека, които той да може да извършва до предела на прага на болката в ставата.
Да допуснем, че го боли ставата на китката, трябва да започне да я движи напред първо, тогава тръгва болката, но той трябва да я изтърпи и да се опита да придвижи колкото се може повече ставата напред. След това назад по същия начин. И така постепенно-постепенно ще започне да разработва ставата. Само тогава качествено можем да се борим със ставните болки.
• Втората грешка: да нагряваш ставата или да я държиш на топло. Това също е сериозна грешка, защото при хронични ставни заболявания възникват отоци. И когато започнем да нагряваме ставата и да я държим специално на топло, тези отоци се засилват. Затова трябва да се прави точно обратното – прилагане на криомасаж.
Д-р Александър Шишонин
Това е лесно: вземате 2 парченца лед за масаж, това е най-простият метод за криомасаж. Пак ще допуснем, че боли ставата на китката. Вземате ледчетата и започвате да осъществявате с кръгови движения обработка на ставата – отгоре, отдолу, отстрани, в продължение на 30-40-60 секунди. След това изтривате със суха кърпа. Това хем ще засили кръвотока, хем ще снеме отока в ставата. Приложете 3, 5, 6, колкото пъти е нужно, докато се почувствате добре. Така ще се сдобиете с бърз ефект.
• Третата грешка: да не се докосва и притиска болното място с ръце. Не докосвайте, не пипайте, така говорят докторите на пациента. Защото щяло да се случи това или онова. И човекът се страхува да не докосне нещо не където трябва, да не се обостри болестта и т.н. А всъщност е нужно да изпълнява точков масаж на болната става. Ето как се прави.
Трябва да откриете болната точка и да започнете да натискате внимателно и да обработвате с кръгови движения в едната и в другата посока. Дотогава, докато болката започне да намалява. По такъв начин можете да откриете на ставата и други болестни точки и да ги обработвате – колкото движения на едната страна, толкова и на другата. И така, докато болката леко поутихне. По такъв начин ще снемете болката, ще увеличите обема на движение и ще намалите възпалението в ставите.
• Четвърта грешка: това да бинтовате с еластичен бинт ставата. Или да сложите някакви наколенки и така да ограничите движението, например на колянната става. Или пък на ставата на китката. Точно обратното, нужно е да разтривате ставата. Не да бинтовате стегнато, а да разтривате. Да речем, боли ви например китковата става, започвате да разтривате с масаж, все едно търкате – от всички страни.
Така ще намалите отока. И след това по-силно започнете да разтривате мястото както над китката, т.е., под лакътя, така и мястото под китката, т.е., дланта. За да се получи дренаж на ставния оток. Такива действия трябва да правите, а не да бинтовате. Ако бинтовате, ограничавате микроциркулацията и ще се влоши храненето на ставата, ще се засили артрозата, или каквото там се случва със ставата.
• Пета основна грешка, също много често допускана: това е да мажете болната става с обезболяващ мехлем като лечебно средство. Много хора избират подобни мехлеми на основата на кетопрофен например, или на основата на диклофенак. И започват да мажат болната става, снемат донякъде болковия симптом и си мислят, че се лекуват. В крайна сметка освен че леко снема отока, това не допринася за подобряване на микроциркулацията. Затова се препоръчват мехлеми с разгряващо и охлаждащо действие, които са създадени от природни компоненти.
Защото такива мазила хем ще снемат отока, хем ще подобрят микроциркулацията в ставата. Това е много важен момент. И тогава вече ще има лечебен ефект. Защото и микроциркулацията се включва. А при използване на обезболяващ мехлем временно спада отокът, но микроциркулацията по никакъв начин не се подобрява. Има много такива мехлеми по аптеките – разгряващ и охлаждащ едновременно. Или поотделно.
Д-р Александър Шишонин: Здравословната закуска за костите е сланина и целина
Как да съхраним подвижността на ставите с помощта на правилното здравословно хранене? Ще ни посъветва отново д-р Александър Шишонин.
- Д-р Шишонин, кои са основните врагове на нашите стави?
- Както вече много пъти съм отбелязвал, основните врагове на ставите са заседналият начин на живот, слабата подвижност и наднорменото тегло. Трябва да се избягват или въобще да се изключат продуктите с високо съдържание на въглехидрати, особено бързите, какъвто е шоколадът например. Сладките газирани напитки също, както и тестените изделия. Всички тези продукти повишават възпалението в организма.
- А с какво е най-подходящо да се храним, за да запазим подвижността на ставите?
- Колкото и да е странно, един от най-полезните, съдържащи максимално количество витамини и микроелементи продукти, това е сланината.
- А какво ще кажете за желатина, той често се препоръчва?
- По принцип желатинът е полезен за ставите, но в по-голяма степен е полезна аминокиселината, която се съдържа в твърдата сланина. Освен това лекарствата за лечение на ставни заболявания не биха действали, ако човек не се храни правилно.
9 упражнения, които укрепват ставите
- А можете ли да предложите полезна закуска за здрави стави?
- Вземаме сланина, която нарязваме на парчета. Добавяме нарязана целина, нарязани на по-едро 2 червени пиперки и няколко доматчета чери, както и 1-2 краставички. Те съдържат много антиоксиданти, затова са необходими за закуската. През това време може да настържем и кашкавалът.
- Вярно ли е, че хората с болни стави не бива да са на нискокалорична диета, както и да гладуват?
- В състава на храната за здрави стави трябва да има много белтъчини и много мазнини. Защо? Защото ставата съдържа и течност, смазка. А тя има нужда от тези съставки. Основното обаче е не ставната течност, смазката, както й казваме, а ставната капсула.
Но да продължим със заливката – в една чаша зехтин – източник на витамини и на растителни мазнини, добавяме препълнена лъжица с горчица – натурален природен стимулатор, която повишава имунитета и подобрява храносмилането. Добавяме лимонов сок – съдържа много витамин С, който подобрява усвояването на липидите и също има много антиоксиданти.
- Вярно ли е, че колянната става е най-сложната става в организма?
- От гледна точка на микроанатомия, най-сложна е тазобедрената става. Но най-често възникват проблеми с колянната става от гледна точка на епидемията от хиподинамия.
Да довършим салатата-закуска – преди да добавим заливката, слагаме и шепа ядки. А върху заливката - настъргания кашкавал. Салатата е готова и много, много полезна, освен че е вкусна. В нея няма въглехидрати. Затова организмът няма да страда от възпаление.
Яна БОЯДЖИЕВА
