Вярно ли е, че при стресово главоболие не бива да пием обезболяващи всеки ден? Какво е правилното поведение при това състояние?
“Стресовото главоболие се изразява в тъпа болка, стягане или натиск около челото, слепоочията или задната част на главата и тила. Някои хора сравняват тези усещания като стегната в менгеме глава, а ние, специалистите, го наричаме “каска на невротика”.
Болката може да е по-силна или по-лека, но е постоянна, през целия ден, което плаши много хора, мислейки се, че това може да е тумор на мозъка. Причината за стресовото главоболие са стегнатите мускули на гърба и скалпа.
Това мускулно напрежение може да е по много причини, но има случаи, за които няма ясна причина“, коментира експертът.
По-важно е да опитате с техники за самопомощ да овладеете състоянието си.
• Работа с чувствата. Опитайте да определите какво чувствате в момента - страх, гняв, тревога, несигурност и коя е ситуацията или човекът, предизвикващи подобни чувства у вас. Ако това е невъзможно опитайте да канализирате енергията, която емоцията генерира в движение: правете периодично почивки; спортувайте това, което ви носи удоволствие; отделете време за собствените си интереси и приятни занимания. Важно е да потърсите психологическа подкрепа от близките си. Те няма да решат проблема ви, но е достатъчно да се почувствате разбран, утешен, приласкан, приет.
• Изпробвайте техники за релаксация, така ще облекчите стреса и мускулното напрежение. Удачно е да се посъветвате с психотерапевт, рехабилитатор или йога инструктор, за да ви определи специалистът кои упражнения са подходящи за вас за отпускане, за разтягане и укрепване на мускулите на раменете, шията и главата.
• Обърнете внимание на позицията на тялото. Ако прекарвате дълго време седнали в неудобна поза, понякога това е достатъчна причина да страдате от главоболие. Друга честа причина са стегнатите челюсти и напрежение в дъвкателните мускули. Те предизвикват стягаща болка в слепоочията.
• Тялото само подсказва, че има нужда от почивка. Не пренебрегвайте неговите послания.
• Внимавайте с болкоуспокояващите. Повечето от тях са достъпни и много хора постепенно увеличават приема им. Но ако забележите, че ги вземате вече през ден или дори всеки ден, най-вероятно сте си докарали хронично главоболие именно по тази причина.
• Ще помогнат акупунктура, ароматерапия, йога, танци.
В крайна сметка, всеки ще намери своята комбинация, но ако нищо не помага, трябва да се обърнете към специалист.
