Ако сте един от онези хора, които се борят да заспят всяка вечер, тогава определено трябва да опитате метода за дишане 4-7-8. Вярвайте или не, това ще ви накара да заспите в рамките на 60 секунди. Звучи невероятно, нали?
Тази дихателна техника е открита от д-р Андрю Уейл, експерт в университета в Харвард.Методът се състои от дишане в система 4, 7 и 8 и позволява на кислорода да запълни белите дробове, за да успокои мозъка.
Някои хора страдат от безсъние, което се случва в резултат на консумирането на лоша храна преди заспиване, поради стрес или дори на някакво електронно устройство, което имате във вашата спалня.
И така, какво всъщност е този метод 4, 7 и 8?
Андрю Уейл, уелнес експерт, който изучава медитация, управление на стреса и дишане, е открил този много прост метод. Всичко, което трябва да направите, е следното:
Поемете дълбоко въздух през носа за 4 секунди и го задръжте за 7 секунди. След това го издишайте за 8 секунди. Тази техника ще забави сърдечната честота и ще произведе определени химикали за успокояване на мозъка.
В случай, че сте скептично настроени, опитайте. Това е повече от обучение за сън.
Когато не можете да спите, причината е, че сърдечната ви честота е по-бърза, защото производството на адреналин е по-голямо. В този случай дишате плитко и бързо. Но с този метод на дишане подобрявате настроението си и забавяте сърдечния ритъм./Zdrave.to
