Тялото ни винаги се опитва да ни каже дали нещо не е наред с него. Наблюдавайте се. Промени като чуплива коса, нацепвания в ъглите на устните и бледност определено няма как да не забележите.
И така, ето знаците, за които трябва да внимавате.
► Тънки и чупливи нокти
Най-често това е ясен симптом за дефицит на желязо - тук трябва да се изследвате. Това също може да означава и че имате твърде много селен, особено ако често ядете бразилски орехи или приемате добавки, които го съдържат.
Чупливите нокти също могат да бъдат причинени от:
• липса на цинк и магнезий;
• дълъг престой във вода;
• някои заболявания (системна амилоидоза, болест на Рейно);
• прием на определени лекарства (антиретровирусни лекарства, ретиноиди).
► Бледост
Това също е често срещан признак за дефицит на:
• желязо;
• витамин В12;
• витамин B9.
Този симптом може да възникне и поради липса на мед и загуба на кръв. Наблюдавайте се, ако забележите, че кожата на лицето ви е с цвят на тебешир, тогава е време да отидете на лекар.
► Косопад
Често срещан признак за дефицит на:
• желязо;
• цинк;
• биотин;
• витамин В2;
• есенциални мазнини.
Косопадът може да бъде причинен и от недохранване, излишък на витамин А и селен. Други причини могат да включват стрес, заболяване на щитовидната жлеза, странични ефекти на някои лекарства, ендокринни заболявания, хормонални промени и някои автоимунни болести, като лупус и псориазис.
Шипките са незаменими при авитаминоза и хиповитаминоза
► Нацепвания в ъглите на устата
Дори и никога да не сте се сблъсквали с този проблем, най-вероятно сте чували оплаквания от приятели или познати. В ъглите на устните се появяват дълбоки цепнатини, които причиняват силен дискомфорт. Болят при хранене (особено с пикантни и солени храни), при пиене на течности, когато говорите и дори се усмихвате.
Често е признак за дефицит на витамини от група В (В2, В3, В6, В7, В9).
Те могат да възникнат и поради:
• излишък на витамин А;
• суха кожа;
• херпес;
• екзема;
• дехидратация;
• редица заболявания (например, диабет, синдром на Сьогрен).
Милена ВАСИЛЕВА
