Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден са достатъчни, за да поддържаме тялото си здраво и във форма, пише BrightSide.
Ето защо в следващите редове ще ви покажем какво бихте могли да очаквате от тялото си, когато започнете да го развивате с малко спорт.
По време на тренировка се случва следното:
- Метаболитните процеси се ускоряват.
- Вискозитетът на кръвта се подобрява.
- Скоростта на потока на кислорода се увеличава от 8 литра (когато почиваме) до 100 литра на минута.
- Клетките се снабдяват с повече въздух от кръвта.
А след тренировка?
- Тялото започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо. Следователно губим излишните килограми много по-бързо.
- Мозъкът ни започва да отделя повече ендрофин, което подобрява настроението ни.
Какво се случва няколко часа след тренировка?
- Самочувствието ни се подобрява. Чувстваме се по-уверени.
- Кръвното ни се нормализира.
-Спим значително по-добре.
Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?
- Капацитетът на белите дробове се увеличава.
- Сърцето и кръвоносните съдове работят/функционират по-добре.
- Ставаме по-силни и устойчиви.
- Нивата на хемоглобин в кръвта се подобряват – броят на червените кръвни телца/ на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6 милиона.
- Имунната ни система укрепва.
- Тялото регулира нивата на кръвната захар.
- Тялото складира по-малко мазнини.
Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?
- Склоността към стрес, депресия и промените в настроението намаляват значително.
- Кислородът в мускулите се увеличава и микроциркулацията на кръвта се подобрява.
- Подобрява се функцията на мозъка и взимаме решения много по-лесно.
- Мускулатурата на тялото се заздравява, мускулите ви стават по-големи, а костите по-плътни.
Какво се случва след няколко години редовни тренировки?
- Очакванията ви към живота се променят.
- Изглеждаме и се чувстваме много по-млади и щастливи./ Zdrave.to
