Индийският бизнесмен Дийпак Паускар разказа своята история как е отслабнал с 23 килограма за три месеца. Той е на 51 години и също страда от хипертония и диабет.
Дори и не подозирате: Неочакван признак на стареенето, ето как да го преборите
Дийпак живее в Аурангабад със съпругата си, двете си деца (17-годишна дъщеря и 11-годишен син) и баща си. Докато бил дете и в колежа бил активен спортист.
Въпреки това, след като завършил и започнал работа, започнал да води заседнал начин на живот, като се отдавал на богати на мазнини храни и от време на време консумирал алкохол. Тази липса на физическа активност довела до наддаване на тегло и влошено здраве.
"Наднорменото тегло ме караше да се чувствам нещастен и с ниско самочувствие по време на социални събирания.
Винаги се чувствах летаргичен и не можех да се наслаждавам на излети с децата, семейството и приятелите си. Свързаните с наднорменото тегло медицински проблеми като диабет и хипертония допълнително ме отслабиха.", признава той.
Именно здравословното му състояние се оказало повратната точка. Той решил да промени живота си.
Той започна пътя си към по-стройно тяло с диета и повишена активност. Паускар започнал да яде 2000 kcal на ден и също така редовно извървявал пет хиляди крачки. Постепенно той започна да добавя тренировки с тежести и да спи осем часа на нощ.
Препоръки при напукване на петите
Според него дисциплината изиграла решаваща роля в процеса на отслабване. Първоначално се наложило да спазва режим, но скоро започнало да му харесва.
„Ако се придържате към плана си без компромиси, ще видите резултатите, които искате“, казва той.
Така той започнал да се храни четири пъти на ден.
Закуска: 2 яйца, 2 филийки бял хляб, 5 грама масло и 125 мл. ( приблизително 400 калории)
За обяд - пилешко ястие с ориз, зеленчуци или салата. (приблизително 700 калории)
Следобедна закуска - (200 калории)
За вечеря той можел да яде пилешки бургер, паста или юфка. (приблизително 700 калории)
Той постепенно увеличил активността си до 8,5 хиляди крачки на ден и започнал да спортува поне 15 минути дневно в допълнение към силовите тренировки. /Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
