Много хора имат сърца, които са със седем години по-стари от действителната им биологична възраст, според американските центрове за контрол и превенция на заболяванията. Това се дължи на фактори като тютюнопушене, затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и консумация на алкохол. Но има храни, които могат да направят сърцето ви по-младо.
Боб. Те съдържат калий, магнезий и фолиева киселина, които намаляват кръвното налягане. Тези зърна също са отличен източник на фибри. Това, както се потвърждава от едно проучване, значително намалява вероятността от развитие на сърдечни заболявания.
Домати. Според много проучвания редовната консумация на тези зеленчуци се свързва с намалена вероятност от сърдечни заболявания, увреждане на кожата и някои видове рак.
Орехи. Като ядете шепа от тези ядки пет или повече пъти седмично, можете да намалите риска от сърдечни заболявания с почти 40%.
Черен шоколад. Много научни изследвания показват, че хората, които го ядат, по-рядко страдат от сърдечно-съдови заболявания.
Ленено семе. Те повишават нивото на здравословния холестерол и съдържат много омега-3. Тези мастни киселини намаляват вероятността от развитие на сърдечни заболявания.
Покълнал чесън. Едно проучване установи, че хората, които ядат чесън, имат по-малко холестеролни плаки.
Сладък картоф. Сладките картофи съдържат много фибри, хранителни вещества и помагат при отслабване.
Печени фъстъци. Сухите печени фъстъци съдържат пет пъти повече полезен за сърцето ресвератрол, отколкото суровите или печени в олио фъстъци. Това вещество се съдържа в кожата на ореха.
Дива сьомга. Съдържа омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект върху сърцето.
