Докторът на медицинските науки Евгений Ачкасов опроверга общия мит, че всеки ден трябва да изминавате десет хиляди крачки, за да се чувствате добре. Съобщава "Комсомолская правда".
Лекарят твърди, че натоварването с десет хиляди стъпки дневно не е подходящо за всички. „Някой трябва да върви пет хиляди стъпки на ден, друг - десет хиляди, а някои - петнадесет, - обяснява ученият. - Всичко зависи от нивото на физическа подготовка на човек и характеристиките на тялото. Може да си струва да започнете с по-малко стъпки и постепенно да увеличавате разстоянието. "
Дългогодишни изследвания доказаха: Дори малката консумация на червено месо ни убива преждевременно
При ходене трябва да обръщате внимание не само на разстоянието, но и на темпото на ходене. Ако вървите по-бързо, тогава калориите ще се изразходват по-интензивно и наднорменото тегло ще изчезне. Лекарят подчертава, че най-важното е да се движите, а методът и видът спорт могат да бъдат избрани въз основа на вашите собствени предпочитания.
Тази храна присъства в повечето хладилници, но спрете да я давате на децата си!
Ходенето е идеално за тези, при които бягането е противопоказано, като хора със затлъстяване трета степен или по-висока или пациенти с мускулно-скелетни нарушения. Също така се препоръчва да ходите повече за профилактика на хипокинезия - недостатъчна физическа активност, сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и респираторни заболявания.
По-рано австралийски диетолог изброи шест прости навика за постигане на мечтаната фигура. Сред тях е увеличаването на броя предприети стъпки на ден./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
