Събрахме най-ефективните съвети от фитнес инструкторите, които можете да прилагате всеки ден. Красивото тяло започва с правилните навици в диетата. Действайте!
1 . На ден се пият не по-малко от 2 литра течност.
2 . Ако пиете алкохол, то само червено вино.
3 . Придобийте навик преди закуска да пиете 1 чаша вода с лимон и мед и чак след 20 минути закуска!
4 . Друг полезен навик е да пиете вода половин час преди хранене и по време на хранене да не пиете.
5 . Опитайте се да ядете на малки порции 4-5 пъти на ден.
6 . Запомнете: последното хранене трябва да бъде 3 часа преди лягане. Можете да пиете вода, зелен чай, нискомаслен кефир.
7 . Научете се да пиете чай и кафе без захар, пийте всички напитки без подсладители.
8 . Най-доброто време за упражнения е от 17:00 до 20:00 часа
9 . Никога не пропускайте закуската. За обяд: супи, бульони, салати, сварено постно месо, зеленчуци, плодове. Следобедна закуска - кисело мляко, салата, варено постно месо, зеленчуци, а за вечеря изберете лека салата, извара, кисело мляко, или малко задушени зеленчуци.
10 . Плодовете да се ядат сутрин./ Zdrave.to
