Нека бъдем честни: не винаги гледаме часовника, задоволявайки глада си. И няма нищо лошо в това. Но понякога след хранене чувстваме дискомфорт, има подуване, колики и с течение на времето и наднормено тегло. Понякога тази или онази храна, която се яде в неподходящо време, може да причини проблеми. Но не се притеснявайте, сега можете правилно да разпределяте продуктите навреме и тялото ви ще получи максималната полза от тях.
Ето кое е времето, което е съответно добро и лошо, в зависимост от различните продукти.
1. Извара
Най-доброто време е през деня:
- -помага за храносмилането;
- -успокоява храносмилателната система.
Най-лошото време е вечерта:
- -особено не се препоръчва, ако сте предразположени към настинки;
- -подпомага образуването на слуз.
2. Ориз
Най-доброто време е през деня:
- -През деня метаболизмът е много по-бърз, което прави възможно изгарянето на всички калории от въглехидратите.
Най-лошото време е вечерта:
- -насърчава натрупването на тегло.
3. Ябълка
Най-доброто време е сутрин:
- -благодарение на съдържанието на влакна (пектин), ябълките насърчават добрата работа на стомашно-чревния тракт и предотвратяват запека;
- -пектинът елиминира канцерогените.
Най-лошото време е вечерта и преди лягане:
- -органичните киселини ще причинят повишена киселинност и дискомфорт в стомаха;
- -пектинът ще създаде натоварване за храносмилателната система през нощта.
4. Сладки
Най-доброто време е сутрин:
- -инсулинът, който се произвежда от нашето тяло, по-добре бори захарта сутрин;
- -за целия ден ще сте набавили дозата си калории.
Най-лошото време е вечерта:
- -захарта насърчава увеличаването на теглото;
- -захарта ще има дразнещ ефект върху храносмилателната система, което ще доведе до неспокоен сън.
5. Банани
Най-доброто време е на обяд:
- -благодарение на високото съдържание на влакна, бананите помагат при храносмилането;
- -бананите са естествени антиациди (намаляване на киселинността), допринасящи за неутрализирането на киселини в стомаха.
Най-лошото време е късно през нощта:
- -може да доведат до образуване на слуз и настинки;
- -ядени на празен стомах, бананите могат да доведат до болки поради високото съдържание на магнезий.
6. Месо
Най-доброто време е през деня:
- -месото е сложен продукт за храносмилане;
- -Благодарение на високото съдържание на протеини, то помага да се увеличи физическата сила и да се подобри концентрацията.
Най-лошото време е вечерта:
- -ядене на протеинова храна вечер има утежняващ ефект върху храносмилателната система и води до неспокоен сън.
7. Бобени храни
Най-доброто време е вечер:
- -богатите на фибри боб, леща помагат за храносмилането и понижават на нивата на холестерола;
- -Изследванията са доказали, че допринасят за добър сън.
Най-лошото време е сутрин:
- -ядейки сутрин или през деня, богати на фибри бобови растения, рискувате да раздразните апетита си и в последствие да ядете допълнителни калории.
8. Орех
Най-доброто време е вечер:
- -те съдържат много полезни вещества, включително омега-3 мазнини и антиоксиданти;
- -доказано е, че те подобряват състоянието на мозъка.
Най-лошото време е сутрин / ден / нощ:
- -в този момент на деня орехите ще бъдат по-малко полезни за тялото.
9. Фурми и кайсии
Най-доброто време е рано сутринта:
- -ускоряване на метаболизма;
- -стартират храносмилателната система.
Най-лошото време е вечерта:
- -води до нарушено храносмилане и образуване на газове.
10. Сирене
Най-доброто време е рано сутринта:
- -за някои вегетарианци това е отличен заместител на месото;
- -в умерени количества предотвратява натрупването на тегло и подуване на корема.
Най-лошото време е вечерта:
- -трудно за храносмилане, сиренето може да доведе до лошо храносмилане и увеличаване на теглото.
11. Мляко
Най-доброто време е през нощта:
- -топло мляко успокоява тялото и подобрява съня.
Най-лошото време е сутрин:
- -без да се стига до значително физическо натоварване, млякото е трудно за храносмилане, което може да промени начина ви на хранене.
Този вид график съществува за храната и нашия организъм. Разбира се, никой не може да ни накара да ядем по този начин, но, както се казва, който е предупреден, е въоръжен. Бъдете здрави!/ Zdrave.to
