Както не веднъж сме чували, зеленчуците задължително трябва да влязат в менюто ни, особено при борбата с излишните килограми. Има обаче 3 зеленчука, които ускоряват метаболизма, помагат да се отървете от водата, която задържа организма ви и са отлични за детоксикация и извеждане на натрупаните шлаки от червата. Ето кои са те:
Маруля
Листните зелени зеленчуци, и по-специално марулята, са храни, богати на витамини, минерали и магнезий. Te съдържат и много фибри, поради което е добре да ги комбинирате с други храни в ежедневното си меню.
Марулята също има релаксиращ ефект върху организма. Тя ще ви помогне да предотвратите тревожността, която диетите за отслабване може да предизвикат. Можете да ги ядете сурови в салати или също така варени, в супа, или пюре.
Лук
Един от най-добрите зеленчуци за отслабване е лука, който можете да включите в най-различни ястия. Лукът помага да се премахнат течностите, да се избегне запека, той контролира и нивата на захарта в кръвта.
Ако нямате проблеми с храносмилането, можете да го ядете суров в салати или като гарнитура.Също така да го ядете в сосове, на скара, или дори да си приготвите лучена супа. Препоръчваме я най-вече за тези, които страдат от значително задържане на течности. Подходяща е и за пречистване на бъбреците.
Краставица
Краставиците ще ви помогнат да отслабнете. Това е зеленчук свисоко съдържание на вода и с много малко калории,. Ето защо краставиците са идеални за засищане на глада – предпочитайте го пред други храни, които създават тежест в стомаха. Яжте ги в салати или като гарнитура.
Препоръчваме ви да ги ядете за здравето на вашата кожа, особено ако са органични.
Ако искате да отслабнете, винаги избягвайте пърженето на храни и вместо това яжте храни, приготвени със задушаване, печене, на скара, или подправени с малко зехтин.
Също така не трябва да злоупотребявате със солта, избирайте морска, вместо готварска сол./ Zdrave.to
