Витамините са нискомолекулни органични вещества, необходими в минимални количества за нормалната жизнена дейност на човека и животните. Днес са известни около 30 витамина.
Кои витамини са опасни за здравето?
Диетологът Евгений Арзамасцев каза кои витамини са важни за възрастните хора.
Според него това са витамините С, D и група В.
Той отбеляза, че витамин D се съдържа главно в рибата, малко в маслата и гъбите. Той е отговорен за усвояването на калций. Витамините от група В, според Арзамасцев, са необходими за функционирането на нервната система. Те се намират в говеждо месо и черен дроб.
Топ 9 билки и храни за силен имунитет
"Витамин С е важен за всички. Това е нашият имунитет. За по-възрастните имунитетът е изключително важен, защото те понасят всяка болест много по-трудно", каза лекарят.
За да си набавите този витамин, в диетата трябва да се включат всякакви цитрусови плодове, киви и шипки, допълва диетологът./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
