Понякога дори специалисти по хранене съветват човек да изпие чаша вода, когато усети глад, тъй като впоследствие щял да почувства от какво именно има нужда организмът му - от храна, или от вода. Истината е, че е много трудно да се сбъркат гладът и жаждата - усещанията са съвсем различни, а организмът разбира тази разлика.
За жаждата е характерна сухота в устата, а гладът се проявява с къркорене в корема и чувство за празен стомах, информират в популярно здравно издание. а детето, води до нарушения в развитието с различна степен на тежест.
• Вярно ли е, че човек трябва да изпива по 2 литра вода на ден? Докторът на медицинските науки Енджи Икин заявява, че това в никакъв случай не е категорична норма, не е потвърдена научно. За всеки човек е индивидуално – на някого са му нужни по-малко от 2 литра, на друг – доста повече. Специалистът препоръчва повече течности да приемат бременните жени и когато на улицата е много горещо. Като цяло, човек не може да излъже организма си. Ако пие вода, когато чувства жажда, значи постъпва правилно.
• Нужно ли е да се пие много вода и течности при спортуване? Всеки посетител на фитнеса носи със себе си бутилка, а в самите фитнес зали има големи бутилки със студена вода. Но дали това означава, че при обилно изпотяване е нужно да се пие повече вода, за да се избегне обезводняване?
Професор Мичъл Роснър от Вирджинския университет в САЩ обяснява, че изпиването на големи количества вода също е вредно и препоръчва човек да се вслушва в организма си и да утолява жаждата си, когато усеща такава, а не непременно да пие за всеки случай. Водният баланс може да се запълни и след тренировката – на всеки изгубени 500 г да се изпива по половин литър вода.
• Действа ли принципът: „ако ти се яде, пий вода“? Не, експертите съветват да похапнете супа от лек бульон, вместо вода. Наложилото се мнение, че водата удържа апетита е чисто самовнушение.
