Без вода човек не може да оцелее повече от няколко дни. А с настъпването на лятото, ние все повече ще усещаме жажда, заради високите температури.
Ново 20! Ето колко вода трябва да пиете на ден
Лекарите виждат решението на този проблем не само в употребата на течности, но и в определени храни, които също помага да се избегне дехидратацията.
Например мангото съдържа голямо количество важни за организма вещества като витамини С и А, желязо, магнезий.
Краставиците, които съдържат антиоксиданти и голямо количество вода, разтворими фибри, което е идеалната храна през горещите летни месеци.
От своя страна киселото мляко подобрява храносмилането, повишава имунитета и осигурява здрава и сияйна кожа. То има охлаждащ ефект върху тялото, така че през лятото е препоръчително да се използва повече.
Минералната вода може да бъде много опасна за здравето
В същия списък е зелето, което има високо съдържание на вода. Единственото условие е да се избягва термичната му обработка, отбелязват лекарите.
Целината също се препоръчва да се яде колкото е възможно повече, освен да утолява жаждата, продуктът подхранва организма с хранителни вещества.
През лятото си струва да наблегнете и на дините, както и други горски плодове, включително малини, ягоди, боровинки, богати на антиоксиданти. Цитрусовите плодове като лимон, липа, портокал, грейпфрут и плодове укрепват имунната система и поддържат тялото хидратирано.
Поради съдържанието на специални вещества в черешите, те могат да намалят болката и при редовна употреба предотвратяват мигрена./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
